「めぐり」と運動から考える、月経痛のしくみ   生理が始まると、下腹部が重く痛んだり、腰や脚まで痛みが広がったりすることがあります。 「今月はいつもより痛いな」と感じることもあれば、ほとんど痛みを感じない月もあるかもしれ […]

頑張りすぎないこと、自分らしくいること。そして、心と体の声を大切にすること。 「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしていなきゃ」「周りの人にどう思われるだろう」 そんなふうに考えて、知らず知らずのうちに自分にプレッシャーをか […]

月経痛の原因を科学的に知る   「今月は、いつもより生理痛が強い気がする」 そんな経験はありませんか？ 生理痛は、ほとんど気にならない程度の方もいれば、仕事や学校、睡眠にまで影響するほど強く感じる方もいます。 同じように […]

自宅でできるセルフケアとアヴィヴァ・メソッド 「生理が始まったら、またこの痛み……」 下腹部がぎゅっと締めつけられるように痛んだり、腰まで重くなったり。 仕事や家事、学校など、いつものことさえつらく感じる日もありますよね […]

痛み止めだけに頼らないために   毎月、生理が来るたびに痛み止めを飲んでいませんか？ 生理痛に悩んでいるのは、あなただけではありません。 研究によると、月経のある女性の約50～90％が、軽い不快感から日常生活に支障をきた […]

その答えは「めぐり」にあります 私たちの体は、毎日の生活の中で常に変化しています。 体調、年齢、ライフステージ、生活習慣、ストレスなどによって、体のリズムやバランスも変わっていきます。 アヴィヴァ・メソッドが大切にしてい […]

なぜ長い間、広く知られなかったのでしょうか？  「アヴィヴァ・メソッドに本当に良い変化があるなら、なぜ今まで聞いたことがなかったのだろう？」 そう感じたことがある方もいるかもしれません。 女性の健康、ホルモンバランス、そ […]

「よくある症状」を我慢しないために 「生理痛は、みんな経験するもの」「年齢を重ねれば、体の不調が増えるのは仕方がない」「出産後だから、仕方がない」 そんなふうに、体の不調を「よくあること」として、そのまま受け入れていませ […]

ホルモンバランスを意識したセルフケアという考え方   健康のために運動を始めたいと思ったとき、多くの方がウォーキングやヨガ、ピラティス、筋力トレーニングなどを思い浮かべるのではないでしょうか。 どれも健康づくりに役立つ素 […]

アヴィヴァ・メソッドを暮らしの中に取り入れるという考え方 アヴィヴァ・メソッドというと、「エクササイズ」や「体操」を思い浮かべる方が多いかもしれません。 もちろん、体を動かすことは大切です。 しかし、私たちが本当にお伝え […]

アヴィヴァ・メソッドは、あなたのペースに寄り添うセルフケア アヴィヴァ・メソッドを始めようと考えている方から、よくいただく質問があります。 「どのくらい続ければ変化を感じられますか？」 とても自然な疑問です。 月経周期の […]

女性の体に寄り添うアヴィヴァ・メソッド 女性の体は、一生を通して少しずつ変化していきます。 初潮を迎える思春期。 妊娠を考える時期。 妊娠・出産。 そして更年期へ。 それぞれのライフステージで、体に起こる変化や悩みは異な […]

安心して続けるための大切なポイント   アヴィヴァ・メソッドは、多くの女性のセルフケアとして親しまれているメソッドです。 ホルモンバランスや骨盤まわりの健康をサポートすることを目的とし、ヨーロッパでは約30年にわたり実践 […]

正しく、安全に続けるために知っておきたいこと   最近では、YouTubeなどのオンライン動画を通して、さまざまな運動を気軽に始められるようになりました。 忙しい毎日の中でも、自分の好きな時間に学べることは、大きな魅力で […]

ご自身の力を大切にしながら、新しい一歩を 「思っていたより時間がかかっている…。」 妊活を始めると、多くの方がこのような気持ちを経験します。 月経周期が安定しない。排卵のタイミングがわかりにくい。検査では「特に問題はあり […]

研究から見えてきた、3つの大切なこと 「アヴィヴァ・メソッドには、どのような研究が行われているのでしょうか？」このようなご質問をいただくことがあります。 アヴィヴァ・メソッドは、ハンガリーで約30年にわたり実践され、多く […]

一人の女性の探究が生んだメソッド 「体を動かすことで、体の本来の働きをサポートすることはできるのでしょうか。」 アヴィヴァ・メソッドの原点には、一人の女性が長年抱き続けた、そんな素朴な問いがありました。 現在では、ホルモ […]

アヴィヴァ・メソッドを支える4つの柱 ホルモンバランスと健やかな毎日のために アヴィヴァ・メソッドは、単なるエクササイズではありません。 骨盤まわりへのアプローチを中心に、心と体のつながりを大切にしながら、ホルモンバラン […]

〜排卵とエストロゲン優位の関係〜 「妊活のためには排卵が大切」 そう聞いたことがある方は多いかもしれません。 もちろん、妊娠には排卵が必要です。排卵とは、成熟した卵子が卵胞から放出されること。 排卵がなければ、受精のため […]

日本でも「女性の健康」を支える大きな動きが始まっています 2026年5月、政府は更年期を含む女性の健康課題への支援をさらに強化していく方針を発表しました。 その中心となるのが、 国立成育医療研究センター内に設置された 「 […]

知っていましたか？ PCOSは「PMOS」へ 女性のホルモンバランスとの向き合い方が、今少しずつ変わり始めています これまで「PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）」という名前は、卵巣や“嚢胞”ばかりに注目されがちでした。 しか […]

女性の体のリズムをやさしくサポートするために 生理周期は、女性の体のリズムを知る大切なサインのひとつです。しかし、現代の生活ではストレスや生活習慣、食習慣などの変化により、生理周期が乱れてしまうことも少なくありません。 […]

40代前後になると、体の変化を感じ始める女性も多くなります。 この時期はプレ更年期（英語ではペリメノポーズ）と呼ばれることがあります。 プレ更年期に起こりやすい変化 例えば次のような変化を感じることがあります。  ・生理 […]

多くの女性が感じている「冷え」。特に手足の冷えや下半身の冷えは、女性特有の悩みのひとつです。 体の冷えは、血流の状態やホルモンバランスとも関係しています。   冷えが起こりやすい生活   現代の生活では ・長時間座りっぱ […]

毎月の生理のたびに、  「お腹が痛くて動けない」 「鎮痛薬が手放せない」 「気分が悪くて学校や仕事に行くのがつらい」 「学校や職場にいても、生理痛で集中できない」 そのような経験をされている女性は少なくありません。 生理 […]

妊活を始めると、多くの方がまず食事や生活習慣を見直されます。栄養バランスのよい食事や十分な睡眠、ストレスのケアなどは、もちろん大切です。 では、運動は妊活にどのような役割を果たすのでしょうか。 実は、適度な運動は女性の体 […]

女性の体はとても繊細で、生活習慣やストレス、年齢などの影響を受けやすいものです。 生理周期の変化や体の冷え、ホルモンバランスのゆらぎなど、日々の中で体のサインを感じることもあるかもしれません。 そうした変化に気づいたとき […]