ホルモンバランスを意識したセルフケアという考え方

健康のために運動を始めたいと思ったとき、多くの方がウォーキングやヨガ、ピラティス、筋力トレーニングなどを思い浮かべるのではないでしょうか。

どれも健康づくりに役立つ素晴らしい運動です。

では、「ホルモンバランスを意識した運動」と聞くと、どのようなものを思い浮かべますか。

アヴィヴァ・メソッドは、一般的なフィットネスやスポーツとは少し異なる視点から生まれたエクササイズです。

ダイエットや筋力アップだけを目的とするのではなく、女性の体のリズムや骨盤まわりの動きを大切にしながら、毎日を心地よく過ごすためのセルフケアとして考案されました。

だからこそ、「どれが一番優れた運動なのか」を目指すのではなく、それぞれの運動が持つ良さを活かしながら、ご自身の体に合った方法を選ぶことを大切にしています。

アヴィヴァ・メソッドならではの特徴

アヴィヴァ・メソッドには、ほかの運動にはあまり見られない特徴があります。

それは、骨盤まわりを中心としたリズミカルな動きを通して、女性の体の変化に寄り添うことを目的としている点です。

もちろん、体を動かすことで筋肉や柔軟性、体力向上にも良い影響が期待できます。

しかし、それだけではありません。

一つひとつの動きには、

・骨盤まわりを大きく動かすこと
・深層筋（インナーマッスル）を意識すること
・全身をリズムよく連動させること
といった工夫が取り入れられています。

そのため、運動不足の解消だけでなく、ご自身の体への意識を高めるきっかけにもなっています。
また、ホルモンバランスを意識したセルフケアとして取り入れている方も多くいらっしゃいます。

近年、「ホルモンバランス」という言葉を耳にする機会が増えました。

月経周期や妊活、更年期など、女性のライフステージではホルモンの変化が大きく関わっています。

アヴィヴァ・メソッドは、そのような女性特有の体の変化に寄り添うことを目的として考案された運動法です。

特別な器具は必要なく、ご自身の体を使って無理なく続けられることも、大きな魅力の一つです。

だからこそ、短期間で劇的な変化を求めるのではなく、毎日の暮らしの中で少しずつ体と向き合うための習慣として、多くの方に親しまれています。

ほかの運動と、どう違うのでしょうか？

アヴィヴァ・メソッドについてお話しすると、

「ヨガとは違うのですか？」
「ピラティスと一緒にできますか？」
「普段ウォーキングをしていますが、それでも意味はありますか？」

といったご質問をよくいただきます。

結論から言えば、どの運動にも、それぞれの良さがあります。

アヴィヴァ・メソッドは、それらと競い合うものではありません。

それぞれの運動が持つ特徴を活かしながら、女性の健康を支えるセルフケア として取り入れていただける運動法です。

運動には、それぞれ異なる役割があります

どれか一つだけが「正解」ということではありません。

今のご自身の体や生活スタイル、ライフステージに合わせて選ぶことが大切です。

💡 ポイント

アヴィヴァ・メソッドは、「ほかの運動より優れている」という考え方ではありません。

女性の体のリズムやホルモンバランスを意識した、新しいセルフケアの選択肢です。

ヨガやピラティスを続けていても大丈夫？

もちろんです。

実際にアヴィヴァ・メソッドを実践されている方の中には、

• ヨガ
• ピラティス
• ウォーキング
• 水泳
• ダンス
• 筋力トレーニング
• 太極拳

などを楽しみながら、アヴィヴァ・メソッドも生活の中に取り入れている方が多くいらっしゃいます。

それぞれの運動には異なる特徴があり、互いを補い合うことで、より心地よく体を整えられる場合もあります。

アヴィヴァ・メソッドは、「ほかの運動をやめるため」のものではなく、毎日の運動習慣をより豊かなものにする選択肢の一つとして考えていただければと思います。

同じ日に行う場合のポイント

アヴィヴァ・メソッドとほかの運動を同じ日に行うことも可能です。

ただし、より効果的に取り組むためには、ほかの運動を先に行い、アヴィヴァ・メソッドを最後に行うことがおすすめされています。

また、アヴィヴァ・メソッドは毎日行うことを目的とした運動ではありません。

基本的には週2〜3回程度を目安に、運動と運動の間には1日ほど休息日を設けながら続けることがすすめられています。

そのため、ウォーキングやヨガ、筋力トレーニングなどのほかの運動は、アヴィヴァ・メソッドを行わない日に取り入れていただくのもおすすめです。

無理なく続けられる、ご自身に合った運動習慣をつくることが何より大切です。

なぜ約30分なのでしょうか？

アヴィヴァ・メソッドの基本エクササイズは、約30分で構成されています。

「もっと長く運動したほうが効果があるのでは？」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、アヴィヴァ・メソッドでは、運動時間の長さよりも、一つひとつの動きを正しく、リズムよく行うことを大切にしています。

決められた流れに沿って丁寧に体を動かすことで、体への負担を抑えながら、継続しやすい運動として取り組んでいただけます。

大切なのは、一度にたくさん運動することではなく、ご自身のペースで心地よく続けていくことです。

アヴィヴァ・メソッドが大切にしていること

アヴィヴァ・メソッドは、「頑張り続けること」を目指す運動ではありません。

大切なのは、ご自身の体の声に耳を傾けながら、その時々の体調やライフステージに合わせて取り入れていくことです。

思春期、妊活、更年期など、女性の体は一生を通して少しずつ変化していきます。

その変化に寄り添いながら、ホルモンバランスを意識したセルフケアとして、ご自身のペースで続けられることも、アヴィヴァ・メソッドの魅力の一つです。

ご自身に合った運動を見つけるために

どの運動にも、それぞれの良さがあります。

ヨガやピラティス、ウォーキング、筋力トレーニングなども、健康づくりに役立つ素晴らしい運動です。

アヴィヴァ・メソッドは、それらに代わるものではなく、ご自身の体やライフステージに合わせて取り入れられる、もう一つの選択肢です。

「どれが一番良い運動か」を探すよりも、

「今のご自身に合った運動は何だろう」

という視点で選んでみることが、無理なく続けるための第一歩になるかもしれません。

おわりに

女性の体は、年齢やライフステージによって少しずつ変化していきます。

だからこそ、運動も「いつも同じ」である必要はありません。

その時々のご自身の体と向き合いながら、必要に応じて取り入れる。

そんな柔軟なセルフケアの考え方も、アヴィヴァ・メソッドが大切にしていることの一つです。

無理なく心地よく続けられること。 

その小さな積み重ねが、未来の健やかな毎日につながっていきます。

💚 めぐりの灯りから

ご自身の体を知ることは、ご自身を大切にする第一歩です。

焦らず、ご自身のペースで。

今日の小さな一歩が、これからの健やかな毎日につながっていきます。