〜排卵とエストロゲン優位の関係〜
「妊活のためには排卵が大切」
そう聞いたことがある方は多いかもしれません。
もちろん、妊娠には排卵が必要です。
排卵とは、成熟した卵子が卵胞から放出されること。
排卵がなければ、受精のための卵子が存在しないため、
自然妊娠は起こりません。
ですが実は、
排卵にはそれ以上に大切な役割があります。
排卵は、女性ホルモンの“バランス”を整えるスイッチ
排卵が起こることで、
プロゲステロン（黄体ホルモン）が分泌されます。
このプロゲステロンは、
- エストロゲンとのバランスを保つ
- 月経周期を安定させる
- 子宮内膜を整える
- 心や自律神経を落ち着かせる
など、女性の身体にとってとても重要な働きを担っています。
反対に、
無排卵の状態が続くと、
プロゲステロンが十分に分泌されにくくなります。
すると、
エストロゲンに対してプロゲステロンが相対的に不足する
「エストロゲン優位（エストロゲンドミナンス）」
の状態になりやすくなると考えられています。
エストロゲン優位で起こりやすいこと
排卵がない状態では、
子宮内膜を“育てる”働きを持つエストロゲンが優位になりやすくなります。
しかし、
内膜を“成熟させ、整える”役割を持つプロゲステロンが不足すると、
子宮内膜がうまく成熟しきれず、
月経としてスムーズに排出されにくくなることがあります。
その結果、
- 月経量が多い
- レバー状の塊が出る
- 月経痛が強い
- 月経がすっきり終わらない
- 茶色い出血が長引く
- 出血量が安定しない
などのお悩みにつながる場合があります。
さらに長期的には、
- 子宮筋腫
- 子宮内膜症
- PCOS（新しい名称：PMOS〈多内分泌代謝性卵巣症候群〉）
- 慢性的なホルモンバランスの乱れ
との関連も指摘されています。
「なんとなく不調」はホルモンバランスのサインかもしれません
エストロゲン優位では、
- 胸の張り
- イライラ
- 気分の波
- むくみ
- 不眠
- 慢性的な疲労感
などを感じる方も少なくありません。
特に現代女性は、
- ストレス
- 睡眠不足
- 冷え
- 運動不足
- 自律神経の乱れ
などの影響を受けやすく、
排卵リズムも乱れやすい環境にあると言われています。
実は、めぐりの灯り（Vitality Flame）のインストラクター
Noémi自身も、以前はエストロゲン優位によるホルモンバランスの乱れや、長く続く強い出血に悩んでいました。
「このままではいけない」
そう感じたことが、アヴィヴァ・メソッドを本格的に学び始めたきっかけでもあります。
身体の巡りやリズムと向き合いながら実践を続ける中で、少しずつ自分自身の身体にも変化を感じられるようになり、その経験が、現在の活動にもつながっています。
詳しいストーリーについては、
めぐりの灯り（Vitality Flame）インストラクターページ
でもご紹介しています。
めぐりの灯り（Vitality Flame）の排卵サポート
めぐりの灯り（Vitality Flame） の
ベーシックコース及び排卵サポートコースのどちらも、
身体のリズムや骨盤周辺の血流、
女性本来のホルモンリズムにやさしく働きかけながら、
「排卵しやすい身体環境づくり」
を目指していきます。
アヴィヴァ・メソッドは、
単なる筋トレや運動ではなく、
- 巡り
- 骨盤周辺への意識
- 自律神経とのつながり
を大切にした、
女性のためのメソッドです。
排卵サポートエクササイズとは？
排卵サポートエクササイズは、
ベーシック・エクササイズを補完する特別プログラムです。
組み合わせて行うことで、
それぞれの働きを高め合い、
より良い変化につながりやすくなることが期待されています。
また、
排卵サポートエクササイズを学ぶことで、
通常週2～3回まで推奨されるアヴィヴァ・メソッドを、
最大週5～6回まで安全に取り入れやすくなるのも特徴です。
女性の身体を「整える」という視点
妊娠のためだけではなく、
- 月経周期
- ホルモンバランス
- 自律神経
- 更年期への移行
- 日々の心身の安定
まで含めて、
女性の身体はつながっています。
だからこそ、
「ただ症状を抑える」のではなく、
身体本来のリズムをやさしく整えていくこと。
それが、長い目で見た女性の健康につながっていく
のかもしれません。
