アヴィヴァ・メソッドを暮らしの中に取り入れるという考え方

アヴィヴァ・メソッドというと、「エクササイズ」や「体操」を思い浮かべる方が多いかもしれません。

もちろん、体を動かすことは大切です。

しかし、私たちが本当にお伝えしたいのは、それだけではありません。

アヴィヴァ・メソッドは、ご自身の体と向き合いながら、毎日の暮らしの中で無理なく続けていくセルフケアです。

特別なことを一度だけ頑張るのではなく、小さな積み重ねを大切にすること。

その考え方こそが、アヴィヴァ・メソッドの大きな魅力の一つだと私たちは考えています。

最初の一歩は、「体を大切にしたい」と思う気持ち

アヴィヴァ・メソッドを始めるときに、特別な才能や運動経験は必要ありません。

大切なのは、

「これからは、自分の体を少し大切にしてみよう。」

そんな気持ちを持つことです。

忙しい毎日の中では、つい自分のことは後回しになってしまいます。

仕事や家事、育児、家族のこと。

気がつけば、自分の体からの小さなサインを見過ごしてしまうこともあるでしょう。

だからこそ、週に数回でも、ご自身のためだけの時間をつくることには大きな意味があります。

完璧を目指さなくても大丈夫です

「毎日続けなければ意味がないのでは？」

そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。

でも、そのような心配はいりません。

実は、アヴィヴァ・メソッドは毎日行うことを目的としたエクササイズではありません。

基本的には週2〜3回程度の実践が推奨されており、1回行ったら、次の実践までに少なくとも1日は体を休ませることが大切とされています。

体に変化が起こるためには、運動だけでなく、適度な休息も大切な要素です。

そのため、「毎日やればやるほど良い」というものではなく、ご自身の体のリズムに合わせて無理なく続けることが、アヴィヴァ・メソッドの基本的な考え方です。

アヴィヴァ・メソッドで大切なのは、完璧に続けることではなく、ご自身の生活に合わせて無理なく続けることです。

例えば、忙しい週があったり、生理中だったり、体調が優れなかったりすることもあります。

そんなときは、ご自身の体をいたわりながら休むことも、セルフケアの大切な一部です。

「続けられなかった」と責める必要はありません。

できるときに、また少しずつ始めればよいのです。

毎日の暮らしも、体づくりの大切な一部です

アヴィヴァ・メソッドは、エクササイズだけで体を変えようとするものではありません。

毎日の生活習慣もまた、ご自身の体に大きく関わっています。

例えば、

• 十分な睡眠をとること
• バランスのよい食事を心がけること
• ストレスをため込みすぎないこと
• ご自身の体調の変化に気づくこと

こうした一つひとつの積み重ねが、アヴィヴァ・メソッドの実践とともに、より心地よい毎日につながっていきます。

ライフステージに合わせて、続け方も変わっていきます

私たちの体は、一生を通して少しずつ変化していきます。

思春期、妊活、妊娠・出産、更年期──。

ライフステージが変われば、体の状態や生活リズムも変わります。

そのため、アヴィヴァ・メソッドとの付き合い方も、いつも同じである必要はありません。

例えば、

• 妊活中には体づくりの一つとして
• 妊娠中はマタニティプログラムで無理のない運動を
• 産後は体の回復や骨盤ケアのために
• 更年期には、心身の変化に寄り添うセルフケアとして

その時々の体に合わせて取り入れていくことができます。

「今の自分に合った続け方」を見つけることも、大切なセルフケアの一つです。

こんな時にも、アヴィヴァ・メソッドは暮らしに寄り添います

アヴィヴァ・メソッドは、さまざまなライフステージや目的に合わせて取り入れられています。

例えば、

• 月経周期やPMSについて考えたいとき
• 妊活中の体づくりを始めたいとき
• 出産後の骨盤ケアを意識したいとき
• 更年期を健やかに過ごしたいとき
• 日頃の運動不足を見直したいとき
• ご自身の体と向き合う時間を持ちたいとき

大切なのは、「何か特別なことをする」ことではなく、毎日の暮らしの中に、無理なく取り入れていくことです。

おわりに

私たちは、体を変えようとするとき、つい「大きな変化」を求めてしまいます。

けれど、本当に大切なのは、今日の小さな一歩かもしれません。

十分な睡眠をとること。

ゆっくり食事を楽しむこと。

体の声に耳を傾けること。

そして、アヴィヴァ・メソッドを、ご自身の暮らしの中で無理なく続けていくこと。

その一つひとつの積み重ねが、未来の健やかな体につながっていきます。

忙しい時期やライフステージの変化によって、思うように続けられないこともあるかもしれません。

そんな時は、ご自身を責める必要はありません。

「また始めよう」と思えた日が、新しいスタートです。

継続とは、日々の暮らしの中で、自分に合った習慣を少しずつ育てていくこと。

その積み重ねが、未来の健やかな体につながっていきます。

めぐりの灯り（Vitality Flame）は、これからも皆さまが安心してセルフケアを続けられるよう、一人ひとりの歩みに寄り添いながら、そのお手伝いをしてまいります。