多くの女性が感じている「冷え」。
特に手足の冷えや下半身の冷えは、女性特有の悩みのひとつです。
体の冷えは、血流の状態やホルモンバランスとも関係しています。
冷えが起こりやすい生活
現代の生活では
・長時間座りっぱなし
・内臓を圧迫する悪い姿勢
・体を動かす機会の減少
・冷たい飲料の過剰摂取
などの影響で、体の巡りが滞りやすくなります。
特に骨盤周りの血流は、女性の体にとって大切なポイントです。
体の冷えは、ホルモンバランスの乱れや生理痛などに関係していることがあり、妊娠しやすい体づくりにも影響する可能性があります。
体を温めるためにできること
体を温めるためにおすすめされている習慣には、次のようなものがあります。
・軽い運動
・入浴
・ストレッチ
・温かい食事
特に、骨盤周りを動かす運動は血流を促す助けになります。
ヨーロッパの女性体操
ハンガリーで生まれた アヴィヴァ・メソッド は、
女性の体のリズムや骨盤の動きに着目した体操です。
このシンプルなメソッドでは、骨盤周りや下半身の筋肉、インナーマッスルをリズミカルに動かすことが特徴です。
これらの筋肉を繰り返し動かすことで、骨盤周りにある臓器や下半身の血流が促され、体が内側から温まりやすくなります。
実際にレッスンに参加された方の中には、
「体がぽかぽかしてきた」
「足先まで温かく感じる」
といった感想を持たれる方も少なくありません。
激しい運動ではありませんが、継続して行うことで、体をやさしく目覚めさせ、巡りをサポートすることが期待されます。
私自身の体験から
実は私自身も、長い間「冷え性」に悩んでいました。
特に冬になると手足がとても冷たく、長年当たり前のことのように感じていました。
アヴィヴァ・メソッドを継続して練習するようになってから、少しずつ体の変化を感じるようになりました。
以前ほど体が冷えにくくなり、今では冬でも手足が温かく感じることが増えています。
そして最近では、ちょっと面白い変化もありました。
以前は私のほうがずっと寒がりだったのですが、今では夫のほうが「寒い」と言うことが多くなり、思わず笑ってしまうこともあります。
もちろん体の感じ方には個人差がありますが、
私にとっては、体の巡りが変わっていく感覚を実感できたことが、アヴィヴァ・メソッドを続ける大きな喜びの一つでした。
