生理周期は、女性の体のリズムを知る大切なサインのひとつです。
しかし、現代の生活ではストレスや生活習慣、食習慣などの変化により、生理周期が乱れてしまうことも少なくありません。
「周期が長くなる」「不規則になる」「予定通りに来ない」「なんだか不調」などの悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。ゆらぎやすい女性の体に寄り添いながら、無理のない習慣を取り入れていくことが大切です。
生理不順が気になるときは、まず生活習慣をやさしく見直し、体のバランスを整えていくことが大切です。
生理周期に影響する生活習慣
女性ホルモンのバランスは、日々の生活と深く関わっています。
例えば次のような要因が影響することがあります。
・睡眠不足
・強いストレス
・運動不足
・体の冷え
特に長時間のデスクワークなどで体をあまり動かさない生活が続くと、骨盤周りの血流が滞りやすくなることがあります。
適度な運動が体に与えるサポート
無理のないやさしい運動は、体の巡りを整えるサポートになります。
たとえば
・ウォーキング
・ストレッチ
・ヨガ
・骨盤周りを動かす体操
などは、体への負担が少なく、継続しやすい運動です。
定期的に体を動かすことで血流が促され、体全体のバランスを整えるサポートになります。
女性のための体操「アヴィヴァ・メソッド」
ヨーロッパには、女性の体のリズムを大切にしながら行う体操があります。
そのひとつが アヴィヴァ・メソッド です。
ハンガリーやオーストリア、イスラエルを中心に、40年以上にわたり多くの女性に実践されてきました。
骨盤周りの動きとリズミカルな体操が特徴です。
継続することで、体の内側から整っていく感覚を実感される方も多くいらっしゃいます。
レッスンのご案内
現在、アヴィヴァ・メソッドのレッスンは オンラインを中心に開催しています。
日本全国、海外からでも参加することができます。
また対面レッスンは
・兵庫県周辺
・東京・神奈川エリア
でも開催しています。
気になる方は、ぜひ一度体験してみてください。
