女性の体に寄り添うアヴィヴァ・メソッド

女性の体は、一生を通して少しずつ変化していきます。

初潮を迎える思春期。
妊娠を考える時期。
妊娠・出産。
そして更年期へ。

それぞれのライフステージで、体に起こる変化や悩みは異なります。

しかし、どの年代にも共通していることがあります。

それは、「今の自分の体と向き合い、無理なく整えていくこと」の大切さです。

アヴィヴァ・メソッドは、特定の年代だけのためのエクササイズではありません。

骨盤まわりの血流や体のめぐりを促し、体への意識を高めながら、その時々のライフステージに寄り添うセルフケアとして、多くの方に親しまれています。

思春期 ― 初潮から始まる体の変化に寄り添う

思春期は、女性ホルモンの働きが本格的に始まり、体が大きく変化する大切な時期です。

この頃は、

月経周期が安定しない
生理痛がつらい
初潮がなかなか来ないことに不安を感じる

といった悩みを抱える方も少なくありません。

アヴィヴァ・メソッドは、体全体のめぐりを整えながら、骨盤周辺への血流を促すことで、女性の体が本来持つリズムをサポートすることを目的としています。

もちろん、すべての症状が改善するわけではありませんが、成長期の体をやさしく支えるセルフケアのひとつとして取り入れられています。

妊活期 ― 赤ちゃんを迎えるための体づくり

妊活では、生活習慣や食事、睡眠と同じように、「体のめぐり」を意識することも大切です。

アヴィヴァ・メソッドでは、

骨盤周辺の血流を促すこと
自分の体への理解を深めること
無理のない運動習慣を続けること

を通して、妊活中の体づくりをサポートします。

もちろん、アヴィヴァ・メソッドは妊娠を保証するものではありません。

しかし、医療機関での治療や生活習慣の見直しとあわせて取り入れるセルフケアとして、ハンガリーをはじめ、ヨーロッパの一部の国では、約10年前から婦人科医が補完的な方法として紹介するケースもあります。

大切なのは、「何か一つで結果を出そう」とするのではなく、体全体を整えていくという視点です。

妊娠中・出産後も、その時期に合ったケアを

アヴィヴァ・メソッドには、妊娠中の方のために考案された専用プログラムもあります。

一般のベーシックコースの基本エクササイズとは異なり、妊娠中の体に配慮した内容となっており、健康な妊娠経過で医師から運動の許可を得ている場合に行います。

また、出産後には、

骨盤底筋のケア
産後の体力回復
日常生活へのスムーズな復帰

を目的としたエクササイズも用意されています。

女性の体は、妊娠・出産を経て大きく変化します。

だからこそ、その時期に合った無理のないセルフケアが大切です。

更年期 ― 変化する体をやさしく支える

更年期は、女性ホルモンの分泌が大きく変化する時期です。

ほてりや発汗、睡眠の質の変化、気分の浮き沈みなど、人によってさまざまな症状が現れることがあります。

すべての方に同じ変化が起こるわけではありませんが、「以前とは違う」と感じることが増える時期でもあります。

アヴィヴァ・メソッドは、骨盤周辺の血流を促し、体への意識を高めながら、更年期を迎える体をやさしくサポートするセルフケアとして取り入れられています。

定期的に体を動かすことで、

心身をリフレッシュしやすくなる
体調の変化に気づきやすくなる
自分の体と前向きに向き合うきっかけになる

と感じる方も少なくありません。

男性にも取り入れられています

アヴィヴァ・メソッドは女性のために考案されたメソッドですが、現在では男性向けのプログラムも開発されています。

男性では、

骨盤周辺の血流を意識した体づくり
前立腺の健康維持
活力の維持

などを目的として実践されることがあります。

女性だけでなく、それぞれの体に合わせて活用できることも、このメソッドの特徴の一つです。

年齢ではなく、「今の体」に合わせることが大切です

思春期、妊活期、妊娠・出産、更年期。

ライフステージは変わっても、大切なことは変わりません。

それは、「今の自分の体に合ったケアを続けること」です。

アヴィヴァ・メソッドは、症状だけを見るのではなく、体が本来持っている調整する力を大切にしながら、日々のセルフケアとして続けていくことを目指しています。

ご自身の体の変化を記録してみませんか？

セルフケアを続けるうえで大切なのは、体の小さな変化に気づくことです。

月経周期や体調、睡眠、気分などを記録していくことで、ご自身の体のリズムが見えやすくなることがあります。

めぐりの灯り（Vitality Flame）では、日々の体調管理にお役立ていただける**「周期・症状記録用セルフケアノート 」**をご用意しています。

毎日の小さな記録が、ご自身の体への理解を深める第一歩になるかもしれません。

おわりに

女性の体は、一生を通して変化し続けます。

だからこそ、「今の自分」に合ったセルフケアを無理なく続けていくことが大切です。

アヴィヴァ・メソッドは、特別な人のためのものではありません。

思春期から更年期まで、それぞれのライフステージに寄り添いながら、日々の暮らしの中で続けられるセルフケアとして、多くの方に親しまれています。

めぐりの灯りは、これからも皆さま一人ひとりの歩みに寄り添いながら、安心して続けられるセルフケアをお届けしてまいります。

この記事の監修・編集

【監修】

デメテル・ズィタ

生物学博士

認定アヴィヴァ・メソッドインストラクター

グローバルにアヴィヴァ・メソッドの指導を行いながら、女性の健康やホルモンバランスに関する専門的な知見をもとに、本記事の監修を担当しています。

【編集・日本向け構成】

リヒテンシュテイン・ノエミ