妊活を始めると、多くの方がまず食事や生活習慣を見直されます。
栄養バランスのよい食事や十分な睡眠、ストレスのケアなどは、もちろん大切です。
では、運動は妊活にどのような役割を果たすのでしょうか。
実は、適度な運動は女性の体にとって、大切なサポートのひとつです。
妊活と血流の関係
女性の体にとって重要なのが、骨盤周りの血流です。
子宮や卵巣は、血液を通して酸素や栄養を受け取っています。
血流がスムーズな状態では、体の働きも整いやすくなります。
しかし現代の生活では、
・長時間のデスクワーク
・運動不足
・体の冷え
などの影響により、骨盤周りの血流が滞りやすくなることがあります。
そのため、妊活をサポートする生活習慣として、適度な運動がすすめられています。
妊活中に取り入れやすい運動
妊活中の運動は、激しいトレーニングである必要はありません。
むしろ大切なのは、体にやさしく、無理なく続けられる動きです。
たとえば
・軽いウォーキング
・ストレッチ
・ヨガ
・骨盤周りを動かす体操
などは、体への負担が少なく、取り入れやすい運動です。
定期的に体を動かすことで血流が促され、体のバランスを整えるサポートにつながります。
ヨーロッパで親しまれてきた女性のための体操
ヨーロッパには、女性の体のリズムやホルモンバランスに着目した体操がいくつかあります。
そのひとつが、アヴィヴァ・メソッドです。
アヴィヴァ・メソッドはハンガリーで生まれ、40年以上にわたり多くの女性に親しまれてきました。
骨盤周りの筋肉や血流を意識しながら、リズミカルに体を動かしていくのが特徴です。
特別な器具は必要なく、シンプルな動きで構成されているため、幅広い年代の方に取り組んでいただけます。
妊活中の体づくりは「続けられること」が大切
妊活のための体づくりで大切なのは、無理なく続けられる習慣を見つけることです。
体を整えるためには、一度だけの運動ではなく、少しずつでも継続していくことが大切です。
自分の体の感覚に寄り添いながら、心地よく体を動かす時間を生活の中に取り入れてみてください。
それは妊活だけでなく、女性の健康全体を支える大切な習慣につながっていきます。
現在、アヴィヴァ・メソッドは日本ではまだ限られた場所でのみ学ぶことができます。
Vitality Flameでは、日本でも数少ない認定インストラクターによるレッスンを行っています。
オンラインレッスンのため、日本全国・海外からもご参加いただけます。
また、兵庫県周辺や東京・神奈川エリアでは対面レッスンも行っています。
ご興味のある方は、どうぞお気軽にお問い合わせください。
体験レッスンへのご参加もお待ちしております。
