AVIVA メソッド練習レッスン
本当の変化には、時間が必要です。
コツコツ続けること。根気強く取り組むこと。
その積み重ねが、必ずあなたの力になります。
変化を「待つ」のではなく、自分でつくっていきましょう。
基礎コース修了おめでとうございます！🎉 ここからがスタートです。
自分の体や健康と向き合い、理想に近づいていく時間をつくりましょう。
アヴィヴァ・メソッドは週2〜3回継続して行うことで、より高い効果を発揮します。
動き続けることで、ホルモンバランスや体の調整が進み、体質改善へつながります。
こんなふうに感じたことはありませんか？
☁️ できるようになったはずなのに、「これ正しいのかな？」と気になる。
☁️ 手順を忘れて、そのたびにテキストをめくるのが大変。
☁️ 練習中に質問が浮かぶけれど、聞ける人がいない。
☁️ やる気はあるけれど、仕事・家事・生活に追われて気づけば数日経っている。
☁️ 一人だと続かないけれど、インストラクターや仲間がいると頑張れる。
☁️ 決まったリズムがあると、安心して継続できる。
☁️ もう一押し、背中を支えてほしい。
🌈 一つでも思い当たるなら、大丈夫。
同じように感じている人はたくさんいます。
そして、ここでは一人で頑張らなくてもいいんです。
🌞正しい動き、継続しやすい環境、仲間の存在。
あなたの練習をサポートするためのクラスです。
対面でもオンラインでも、個人またはグループでも可能です。
⚠️ 注意事項
以下に該当する場合は、アヴィヴァ・メソッドの練習は控えてください。
🚫 医師から運動制限の指示がある場合
🚫 がん治療中、または悪性腫瘍がある場合
🚫 子宮内避妊具（特にホルモンIUD）を使用している場合
🚫 大量出血や不正出血が続いている間
🚫 血便・血尿がある、または泌尿器系の感染症がある場合
🚫 人工授精や体外受精後、結果が確定するまでの期間
🚫 妊娠中
💡 子宮内膜症について
治療の目的でホルモンにより月経を止めている場合、このメソッドは推奨されません。
実施を希望する場合は、必ず担当医の許可と定期的な経過観察のもと行ってください。
💸 Session Options & Pricing
💸 練習レッスン料金のご案内
単発レッスン：1回 3,500円
回数券
5回チケット：15000円（1回あたり3000円）
（購入日より 4週間有効）
10回チケット：27,000円（1回あたり2,700円）
（購入日より 8週間有効）
15回チケット：37,500円（1回あたり2,500円）
🎁練習レッスンに参加するメリット
✅ 週ごとの練習リズム
回数券購入の場合週2回のレッスンというペースがおすすめで、ホルモンバランスのサポートや、ご自身の目標達成につながる習慣づくりを目指します。
✅ 安全で正確な動きの習得
よくある間違いをその場で修正し、一人ひとりが安心して正しく体を動かせるよう丁寧にサポートします。
✅ 新しい動きも少しずつ習得
追加の講座を受けなくても、アヴィヴァ・メソッドの新しい動きを段階的に学べます。
✅ 継続を支える仕組み
決まったスケジュールと認定インストラクターのサポートで、無理なく続けられる環境をつくります。
✅ 支え合える仲間の存在
グループレッスンの場合は似た悩みや目的を持つ、女性（または男性）の仲間とのやさしいつながり。励まし合いながら成長できるコミュニティです。
✅ リラクゼーションと調整
ご希望によってレッスン後リラックスタイムを設け、神経系の調整や心の安定もサポートします。
週ごとに異なるテーマで進める2種類のレッスンをご用意しています。
それぞれのアプローチで、練習の質と理解を深めながら、無理なくステップアップしていきます。
練習レッスンの流れ （所要時間：約50～60分）
🕒ウォーミングアップ（約10分）
体をほぐし、練習に向けてやさしく準備します。
🕒アヴィヴァ・メソッド ベーシックエクササイズ（約30分）
正確なフォームと動きを意識しながら、インストラクターの動きを真似て練習します。
🕒よくあるミスの確認と修正 （5分）
動きの癖や間違えやすいポイントを確認しながら、より効果的なフォームに整えます。
🕒 リラクゼーション （希望者のみ、約15分）
呼吸法やマインドフルネスで副交感神経を整え、ホルモンバランスのサポートにつなげます。
🕒 質問タイム（希望者のみ）
練習中に生まれた疑問や不安を講師に直接相談できます。
Aviva Method（アヴィヴァ・メソッド）」は、法律で保護された登録商標です。
「Aviva」商標（ハンガリー）：登録番号 222245 ‘
「Aviva Method」図形商標（EU）：登録番号 012815651
Aviva Method」図形商標（英国）：登録番号 UK00912815651
⚠️ コースおよび練習レッスン中の録音・録画は禁止されています。
⚠️ 本メソッドは個人の自己責任のもとでご利用いただくものです。
⚠️ ベーシックコース受講のみでは、アヴィヴァ・メソッドを他人に指導する資格は付与されません。
オンラインコース受講に必要な環境
インターネット接続とカメラ付きパソコン
★ 安定したインターネット環境と、カメラ付きのパソコンまたはノートパソコンをご用意ください。
★ 内蔵カメラでも、外付けカメラでも構いません。
可能であれば、パソコンをテレビやモニターなどの大きな画面につないでいただくと、講師の動きを見やすくなり便利です。パソコンをお持ちでない場合は、スマートフォンでもご参加いただけますが、受講体験が異なりますので、パソコンでの受講をおすすめしています。
★ セッション中は、カメラをオンにした状態でご参加をお願いしています。
★ 快適に体を動かせる十分なスペースを確保しましょう。 練習中は全身がカメラに映るように、あらかじめ環境を整えておくと安心です。
★ 横に4歩、前に2歩ほど動ける広さが目安です。
★ 両手を頭の上に伸ばしても、カメラに全身が入る位置に調整してください。
★ 座って行う動きもあります。ヨガマットやブランケットの上で、姿勢が見えるようカメラ角度をレッスン中整えましょう。
★ バランスを取る際は、背もたれのある椅子が最適です。ない場合は、壁を支えにして行いましょう。
Zoom または Google Meet
★ レッスンは Zoom または Google Meet を使用して行います。ご希望があれば、ほかのアプリケーションでの受講についてもご相談いただけます。
★ Zoomアプリは、以下のリンクから無料でダウンロードできます。
👉 https://zoom.us/★ アクセス用リンクは、開催日前日にメールでお送りします。
