アヴィヴァ・メソッド ベーシックコース
自分のからだを知り、健やかな未来を選びましょう。
動いて、感じて、
からだとのつながりを取り戻す時間。
変化は待つものではなく、
少しずつ育んでいくものです。
🌿 アヴィヴァ・メソッド の18の基本エクササイズで、体はどう変わる？
💫 特殊な収縮と弛緩の動きを通して、
股関節・お尻・お腹・腰・骨盤底筋（内側・外側）と、それを支える筋肉が、しなやかに連動して働くようになります。
💫 下腹部の血流やリンパの流れを促し、
反射区への刺激を通して、体本来のバランスに働きかけていきます。
💫 骨盤内の臓器を支える神経系の働きをサポートします。
💫 内分泌系にアプローチし、
ホルモンバランスを整えるサポートにつながります。
💫 骨盤・生殖器周辺のめぐりを促し、
毛細血管の働きをサポートします。
💫 血管や組織のしなやかさを保つサポートになります。
💫 生殖器まわりの微細な循環へ働きかけます。
💫 骨盤まわりの柔軟性やめぐりを保つサポートとして取り入れられています。
💫 結合組織を支え、
体全体のコンディション維持を助けます。
💫 消化や栄養吸収をサポートし、
日々のコンディションづくりにも役立ちます。
💫 お腹のめぐりを促し、
すっきりとした感覚につながります。
💫 老廃物の排出をサポートします。
💫 代謝やエネルギー循環に働きかけます。
👇
🌈 病後や手術後のコンディションづくりをサポート
🌈 健やかな体づくりや体重管理を応援
🌈 ストレスによる緊張をやわらげるサポート
🌈 心の安定感や前向きな気持ちをサポート
🌈 運動不足が気になる方の体力づくりにも
🌸 女性の健康に期待できる効果
月経のリズムを整える
✅ 不規則になりがちな月経周期
✅ 長すぎる・短すぎる周期
✅ 無月経によるお悩み
痛みや不快感へのサポート
✅ 生理中の不快感
✅ PMS（月経前症候群）にともなう不調
✅乳房の張り
✅気分のゆらぎ
ホルモンバランスへのアプローチ
✅ ホルモンバランスの乱れが気になる方
✅ プロラクチン値が気になる方
✅ プロゲステロン・AMHなどの変化が気になる方
✅ エストロゲンバランスのゆらぎ
✅ 甲状腺ホルモン（TSH・T3/T4）のバランスサポート
妊活・妊娠に向けた体づくり
✅ 排卵リズムを整えるサポート
✅ 卵管まわりのめぐりや柔軟性へのアプローチ
✅ IUI・IVFなどの治療中のコンディションサポート
✅ 流産後の心身の回復サポート
婦人科系のお悩みに寄り添うケア
✅ 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
✅ 卵巣のう胞
✅ 子宮筋腫
✅ ポリープ
✅ 子宮内膜症
✅ 婦人科手術前後のコンディションづくりをサポート
更年期のサポート
✅ ホットフラッシュ（のぼせ）
✅ 気分のゆらぎ
✅ ホルモン変化による体重変化
✅ 骨盤底筋ケアによる尿もれ対策
🍀男性の健康に期待できる効果
妊活・生殖機能へのアプローチ
✅ 精子のコンディション維持サポート
✅ 精子の運動性へのアプローチ
✅ 男性機能の健康維持
✅ 性機能のコンディションサポート
不快感・コンディションケア
✅ 下半身のめぐりサポート
✅ お腹まわりの不快感ケア
✅ 前立腺まわりの健康維持サポート
活力・心身のコンディション
✅ 男性ホルモンバランスへのアプローチ
✅ 活力・エネルギー維持サポート
✅ 骨盤底筋ケアによる尿もれ対策
⚠️ ご参加前のご確認
以下に該当する場合は、
事前に医師へご相談いただくか、受講をお控えください。
🚫 医師から運動制限を受けている場合
🚫 がん治療中、または悪性腫瘍がある場合
🚫 IUD（子宮内避妊器具）をご使用中の場合
※特にホルモンタイプ
🚫 強い出血・異常出血、血便・血尿、尿路感染症がある間
🚫 人工授精（IUI）・体外受精（IVF）後で、結果判定前の期間
🚫 妊娠中
🚫 子宮内膜症の一部のケースでは、
治療方針によって適さない場合があります。
特に、ホルモン療法により月経を止める治療を行っている場合は、
必ず医師へご相談のうえご参加ください。
🌸受講について
安心して学んでいただけるよう、
少人数制・個別サポートを大切にしています。
オンライン・対面、
マンツーマン・ペア受講など、
ご希望に合わせたスタイルでご参加いただけます。
受講料や割引制度、
コースに含まれる内容については、
こちらよりご確認ください。
💝この講座で学べること
✨一生もののセルフケア習慣を身につけながら、
本来のめぐりや女性のリズム、妊娠力を、
自然な形でやさしく整えていきましょう。✨
ベーシックコースで学べる内容
✅ 18種類の基本エクササイズ（フルバージョン）
✅ ショートバージョン
✅ 緊急時のためのエクササイズ
（パニックエクササイズ）
✅ 日常の中で行える簡単なセルフケアエクササイズ
動きと体のつながりについて
各エクササイズが、
どのように体へアプローチしていくのかを学びます。
✅ 骨盤まわり・下腹部へのアプローチ
✅ ホルモンバランスと体のめぐり
✅ 目的に合わせた動きの選び方
✅ ご自身に合った練習方法の調整
目的や体調に合わせた個別サポート
✅ 現在のお悩みや目標に合わせたアドバイス
✅ 月経サイクルや女性ホルモンの基礎知識
✅ 妊活・ライフステージに合わせた体づくり
✅ 日常生活の中で気をつけたいポイント
ご自身の体への理解を深めるための 個別ガイダンス
✅ 現在のお悩みや目標に合わせたアドバイス
✅ 月経サイクルや女性ホルモンの基礎知識
✅ 妊娠力を自然に支えるための考え方
✅ ホルモンバランスの乱れが体にどう現れるか
✅ ご自身の体質や生活習慣を見つめ直すヒント
日常習慣
セルフケアのヒント
✅ 姿勢・歩き方・座り方などの体の使い方
✅ めぐりを意識した生活習慣
✅ 食事や休息についての基本的な考え方
✅ 無理なく続けるためのセルフケア習慣
アヴィヴァ・メソッドについて
✅ アヴィヴァ・メソッド誕生の背景
✅ 女性の体に着目した考え方
✅ 開発者 Aviva Steiner によるメソッドの歩み
✅ 応用コース・継続コースのご紹介
⚠️ ご受講前にご確認ください
「Aviva」商標（ハンガリー）：登録番号 222245 ‘
「Aviva Method」図形商標（EU）：登録番号 012815651
Aviva Method」図形商標（英国）：登録番号 UK00912815651
「Aviva Method（アヴィヴァ・メソッド）」は、法律により保護された登録商標です。
⚠️ コースおよび練習レッスン中の録音・録画はご遠慮いただいております。
⚠️ ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲でご参加ください。
⚠️ ベーシックコース受講のみでは、指導者資格は取得できません。
オンラインコース受講に必要な環境
インターネット接続とカメラ付きパソコン
★ 安定したインターネット環境と、カメラ付きのパソコンまたはノートパソコンをご用意ください。
★ 内蔵カメラでも、外付けカメラでも構いません。
可能であれば、パソコンをテレビやモニターなどの大きな画面につないでいただくと、講師の動きを見やすくなり便利です。パソコンをお持ちでない場合は、スマートフォンでもご参加いただけますが、受講体験が異なりますので、パソコンでの受講をおすすめしています。
★ セッション中は、カメラをオンにした状態でご参加をお願いしています。
★ 快適に体を動かせる十分なスペースを確保しましょう。 練習中は全身がカメラに映るように、あらかじめ環境を整えておくと安心です。
★ 横に4歩、前に2歩ほど動ける広さが目安です。
★ 両手を頭の上に伸ばしても、カメラに全身が入る位置に調整してください。
★ 座って行う動きもあります。ヨガマットやブランケットの上で、姿勢が見えるようカメラ角度をレッスン中整えましょう。
★ バランスを取る際は、背もたれのある椅子が最適です。ない場合は、壁を支えにして行いましょう。
Zoom または Google Meet
★ レッスンは Zoom または Google Meet を使用して行います。ご希望があれば、ほかのアプリケーションでの受講についてもご相談いただけます。
★ Zoomアプリは、以下のリンクから無料でダウンロードできます。
👉 https://zoom.us/★ アクセス用リンクは、開催日前日にメールでお送りします。
わからない点やご不安なことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせください。
第4回スペシャルクイズ
第4回スペシャルクイズ
Q. 次のうち、アヴィヴァ・メソッド ベーシックコースに含まれているものはどれですか？
Q. アヴィヴァ・メソッド ベーシックコースに関して正しい記述はどれですか？
Q. オンラインレッスンに参加するために必要な環境はどれですか？
Q. レッスンに十分に参加するために推奨されるものはどれですか？
Q. コース中に求められる行動はどれですか？
ご参加ありがとうございました
ご参加ありがとうございました
クイズにご参加いただいた方へ、
感謝の気持ちを込めて【5％OFFクーポン】をご用意しています。
アヴィヴァ・メソッドに興味をもっていただき、ありがとうございます。
まずは小さなクイズを通して、
ご自身の体やリズムについて、楽しく触れてみませんか。
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お好きな商品にぜひご利用ください。
ご検討中の商品がございましたら、この機会にぜひご活用ください。
※ホームページ限定の特典です。どうぞお早めにご活用ください。
今回はクーポン対象外となりました
今回はクーポンの対象とはなりませんでしたが、
どうぞご安心ください。
ページの内容をゆっくりご覧いただき、
情報を確認してから、ぜひもう一度チャレンジしてみてください。
もう一度チャレンジしてみませんか？
クイズは何度でもご参加いただけます。