男性のためのアヴィヴァ・メソッド
自分の身体と向き合い、
これからのために整えていきたいと考える男性のためのプログラム。
言い訳ではなく、未来のための一歩を選ぶということ。
将来のために、今できることから。
身体を整え、 守り、
本来備わっている力を引き出す。
予防・整える・パフォーマンス向上
アヴィヴァ・メソッドで、次の段階へ
もし少しでも関心を持ってここまで読まれているなら、
それ自体が、すでに大切な一歩です。
日々の忙しさや責任の中で、
自分の健康について立ち止まって考えることは、簡単なことではありません。
🌿 ご受講前の大切なご案内
男性向けコースをご受講いただく前に、
アヴィヴァ・メソッド ベーシックコースの受講と、
約3か月間の継続的な実践をおすすめしています。
ベーシックコースは、アヴィヴァ・メソッドの基礎となるエクササイズであり、
女性・男性を問わず行える内容です。
このベーシックコースのエクササイズだけでも、
血流のサポート、骨盤周囲の働き、ホルモンバランスに加え、
前立腺まわりや排尿に関わる働き、
男性としての大切な機能、
そして
妊娠に関わる身体の状態や、
新しい命を迎える力へのサポートも期待できます。
基礎をしっかり身につけてから男性向けコースへ進むことで、 より安全に、より効果的に取り組んでいただけます。
🌿ベーシックコースを受講済みの方へ
これまでに、
アヴィヴァ・メソッド ベーシックコースを
3か月間、継続して実践してこられた皆さま、
お疲れ様です。
それは、ご自身の身体と人生を大切にする選択です。
これからは、 男性専用のエクササイズで、
さらに一歩先へ進んでいきましょう。
思っている以上に、あなたはきちんと向き合えています。
💡 多くの男性が、
多くの男性が、
「自分の身体のことは後回し」「問題が起きてから考えればいい」
そう感じがちですが、実はそれだけでもう大きな差が生まれます。
ここでは、男性の身体と健康について、
知っておいていただきたい大切なポイントをいくつかご紹介します。
👉 1.妊娠は、男性側の身体の状態も大きく関係しています
不妊の原因の約半数は、男性側にも関係しています。
決して珍しいことではありません。
世界的には、約7〜9％の男性が「子どもを授かりにくい状態」にあるとされています。
また、過去40年間で、
精子の数は世界的に50％以上減少しているという報告もあります。
👉 2. 勃起機能の低下（ED）は年齢だけの問題ではありません
EDは「高齢になってからの問題」というイメージがありますが、
若い世代の男性にも見られます。
若年層では約10〜30％、
70歳以上では最大70％の方が影響を受けるとされています。
血流の低下、骨盤周囲の筋力低下、ホルモンバランスの乱れなどが
関係していることが多く、
心疾患や糖尿病の初期サインとして現れる場合もあります。
👉3. ホルモンバランス、とくにテストステロンは重要です
テストステロンが低下すると、
・性欲の低下
・疲れやすさ
・筋力の低下
・気分の浮き沈み
などが起こりやすくなります。
医学的に低値と診断される男性は約2〜6％ですが、
軽度の乱れはさらに多くの方に見られます。
テストステロンの低下は、
妊孕性、性機能、意欲にも影響します。
👉 4.前立腺の健康も、年齢とともに重要になります
前立腺肥大（BPH）は、
排尿トラブルや性機能の低下につながることがあります。
50歳以上の男性の約50％、
80歳以上では約80％が経験すると言われています。
よくある症状：
・尿の回数が増える
・勢いが弱い
・残尿感がある
👉 5. ストレスと現代的な生活習慣は、静かに影響します
慢性的なストレスは、
テストステロンの分泌や血流に影響します。
長時間座る生活は、
循環を低下させ、骨盤周囲の筋力を弱めやすくなります。
睡眠の質、姿勢、そしてお腹の深い緊張も、
男性の活力と深く関係しています。
これらの多くは、
日々の生活習慣を整えることで、予防や改善が期待できるものです。
そして、 アヴィヴァ・メソッド ベーシックコースに加え、
このコースで学ぶ男性向けの実践的なエクササイズを取り入れることで、
ご自身の身体と向き合うための、ひとつの土台をつくっていきます。
余計なものはいりません。大切なのは、変化です
🌀これは、いわゆる一般的なトレーニングとは違います。
そして、それこそがこのメソッドの特徴です。
ダンスはありません。
激しい動きもありません。
マシンも使いません。
男性のためのアヴィヴァ・メソッドは、
あなたに「自由」を与えます。
✔️ 毎回すべての動きを、決められた順番で行う必要はありません
✔️ ジムや特別な場所へ行く必要はありません
✔️ 1日の中で分けて行い、自分のペースで進められます
✔️5分のすきま時間にも取り入れられます
😅 イケメンになりますか？
たぶん、見た目が急に変わるわけではありません。
でも、
内側の力が少しずつ育ち、
自信が増していくことで、
自然と印象は変わっていきます。
💡 今まで意識したことのない筋肉が目覚めますか？
はい、しっかりと。
場合によっては、
少しきついと感じることもあるでしょう。
でも、その感覚こそが「変化が起きている証拠」です。
これは、見た目の筋肉づくりではありません。
本来の機能を取り戻すためのトレーニングです。
🎯 得られるものは？
見た目の変化は目立たなくても、
将来出会いたくない痛みや不調を、
予防・改善していくことが期待できます。
さらに、
血流や骨盤周囲の働きが整うことで、
男性としての大切な機能や活力、
そして新しい命を迎える力にも、
やさしく働きかけていきます。
静かなワーク。深いワーク。
人生に影響を与えるワーク。
変化を感じたい方は、 ここがスタート地点です。
💸 料金については、Avivaメソッドのインストラクターへメールでお問い合わせください。
Aviva Method（アヴィヴァ・メソッド）」は、 法律で保護された登録商標です。
「Aviva」商標（ハンガリー）：登録番号 222245 ‘
「Aviva Method」図形商標（EU）：登録番号 012815651
「Aviva Method」図形商標（英国）：登録番号 UK00912815651
⚠️ コースおよび練習レッスン中の録音・録画は禁止されています。
⚠️ 本メソッドは個人の自己責任のもとでご利用いただくものです。
⚠️ ベーシックコース受講のみでは、アヴィヴァ・メソッドを他人に指導する資格は付与されません。
オンラインコース受講に必要な環境
★ 安定したインターネット環境と、カメラ付きのパソコンまたはノートパソコンをご用意ください。
★ 内蔵カメラでも、外付けカメラでも構いません。可能であれば、パソコンをテレビやモニターなどの大きな画面につないでいただくと、講師の動きを見やすくなり便利です。パソコンをお持ちでない場合は、スマートフォンでもご参加いただけますが、受講体験が異なりますので、パソコンでの受講をおすすめしています。
★ セッション中は、カメラをオンにした状態でご参加をお願いしています。
スペースと道具
★ 快適に体を動かせる十分なスペースを確保しましょう。 練習中は全身がカメラに映るように、あらかじめ環境を整えておくと安心です。
★ 横に4歩、前に2歩ほど動ける広さが目安です。
★ 両手を頭の上に伸ばしても、カメラに全身が入る位置に調整してください。
★ 座って行う動きもあります。ヨガマットやブランケットの上で、姿勢が見えるようカメラ角度をレッスン中整えましょう。
★ バランスを取る際は、背もたれのある椅子が最適です。ない場合は、壁を支えにして行いましょう。
Zoom または Google Meet
★ レッスンは Zoom または Google
Meet を使用して行います。ご希望があれば、ほかのアプリケーションでの受講についてもご相談いただけます。
★ Zoomアプリは、以下のリンクから無料でダウンロードできます。
👉 https://zoom.us/
★ アクセス用リンクは、開催日前日にメールでお送りします。
