はじめまして。日本初アヴィヴァ認定インストラクターのノエミです。（２０２４年資格取得。） このページでは、私自身がアヴィヴァメソッドと出会ったきっかけ、そしてその魅力をお伝えしたいと思います。
講師プロフィール
Noémi (ノエミ) — AVIVAエクササイズ認定インストラクター
こんにちは。AVIVAエクササイズ講師のノエミです。
ハンガリー出身、日本在住。現在は兵庫県加古川市を拠点に、オンラインや対面でレッスンを行っています。
もともと私は語学講師として日本で働いていました。
運動とはあまり縁がなく、体の不調があっても「いつものこと」とやり過ごしていました。
でも４０歳手前になった頃から、生理不順や疲れやすさ、PMSのつらさなど、
「なんとなく調子が悪い」が当たり前になってしまって——。しばらくすると、さらに悪化して、胃腸の不快感や不眠、甲状腺の不調、ホルモンバランスの乱れ、月経過多などが重なり、日常生活や仕事にも支障をきたすようになったのです。
そんなとき、母国ハンガリーでここ２０年ほどで広く知られるようになった「AVIVAエクササイズ」を思い出したのです。
ヨガでも、普通の体操でもない、18種類の特殊な動きを連続して行うことで、
血流やリンパの流れを促し、ホルモンバランスを整えるエクササイズです。
実際に自分の体で試してみると、少しずつではありますが確実に体が変わっていきました。そしておよそ３カ月経ったところ、以上の全ての不調が不思議に次々と改善してきました。
✔ 生理周期が安定してきた
✔ 月経量が正常になった
✔ 消化吸収が良くなった
✔ PMS症状が消えた
✔ イライラ、気分の波が落ち着いた
✔ 「自分の体に向き合っている」という安心感が生まれた
薬やホルモン治療に頼るだけでなく、
自分の体の力で整えていく道があることに気づいた時でした。
「これは、日本の女性にもきっと必要とされる」
そう確信した私は、AVIVAメソッドの本場ハンガリーで正式に資格を取得し、
日本で初のAVIVAインストラクターとなりました。
AVIVAエクササイズとは？
AVIVAエクササイズは、ハンガリーやオーストリア、イスラエルなどを中心に、
ここ20年ほど欧米で広がり続けている女性のためのセルフケアメソッドです。
✔ 血流促進
✔ ホルモンバランスの調和
✔ 必要な栄養素の巡りを良くし、老廃物の排出を助ける
このような効果が期待されることで、不妊・生理痛・更年期障害・月経不順・子宮筋腫・PMS・PCOS・子宮内膜症・甲状腺疾患・軽い失禁など、
さまざまな女性特有の不調をやわらげるサポートとして、世界中で注目されています。
週2回、１５分～30分ほどのシンプルな自主練習がベース。
「一生もののセルフケア」として、多くの女性が取り入れています。
レッスンについて（指導方法・場所・頻度）
AVIVAエクササイズの指導について
私は、AVIVAメソッド認定インストラクターとして、
少人数制・安心できる環境を大切にしながらレッスンを行っています。
初めての方にも安心して続けていただけるよう、
一つひとつ丁寧に、体の反応を見ながら指導しています。
■ 指導形態
・オンラインレッスン（日本全国・海外対応）
・対面レッスン（兵庫県加古川市を中心に、兵庫県内・大阪府など）
■ レッスン形式
・少人数グループレッスン
・プライベートレッスン（1対1）
※目的や体調に合わせて、最適な形をご提案します。
■ 開催時間
現在ご案内可能な曜日・時間帯は以下の通りです。
（レッスン開始時間／日本時間）
【固定開催枠】
・火曜日 10:00〜
・木曜日 18:00〜
・土曜日 10:00〜
【その他の時間帯（ご相談制）】
・月〜木 6:30〜21:00
※水曜日は 19:00〜21:00 のみ
・金・日 6:30〜22:00
上記の時間帯の中から、ご都合のよい時間をお選びいただき、
メールにてお気軽にご連絡ください。
■ レッスン時間
・1回 約60〜120分（内容により異なります）
・ベーシックコース：120分 × 2回
・練習レッスン：1回 約60分
※数回のみの参加から、長期継続までご希望に応じて対応可能です。
※無理なく続けていただけるよう、回数チケット制度もございます。
私のレッスンで大切にしていること
AVIVAエクササイズは、
「頑張る運動」ではなく、
「体の声を聴くための時間」だと考えています。
・無理をさせない
・比較しない
・体調やライフステージを尊重する
一人ひとりの体は違い、
回復のスピードも、感じ方も異なります。
だからこそ、
安心して質問できる雰囲気と、
気軽に続けられるペースづくりを何より大切にしています。
年齢や運動経験を問わず、
「自分の体を大切にしたい」という気持ちがあれば、
どなたでもご参加いただけます。
ほんの少し勇気を出して、
日本に入ってきたばかりの新しいメソッドを、
ぜひ一度体験してみてください。
あなたへのメッセージ
AVIVAエクササイズは、体のことを誰よりも大切に思う“あなた自身”のためのメソッドです。
・自分の体と丁寧に向き合いたい方
・なるべく自然な方法で体調を整えたい方
・病院での治療の補助的なケアを探している方
そんな方にこそ、ぜひ一度体験していただきたいと願っています。
体が整ってくると、心も変わります。
そして、人生全体が少しずつ、軽やかに、豊かに。
不調やモヤモヤをひとりで抱え込まず、
一緒に「心地よい自分」への一歩を踏み出してみませんか？
どうぞお気軽にご相談ください。
最後に…
最後に…「女性の体は、自分自身で整える力を持っています」
それに気づいて、優しく寄り添うだけで、からだはちゃんと応えてくれる——
AVIVAメソッドは、そんな実感をくれるエクササイズです。
あなたの毎日が、もっと快適で軽やかになりますように。
心を込めて、サポートいたします。
お問い合わせ・連絡先
クラスのご予約, ご質問やご相談などがありましたら、こちらからどうぞお気軽にご連絡ください。
あなたのからだと心に寄り添えるサポートができれば、うれしく思います。
名前
Noemi（ノエミ）
メールアドレス
avivataisoujapan@gmail.com
所在地
兵庫県加古川市
加古川市周辺、兵庫県内や大阪府などで、
オンラインではなく対面でのレッスンをご希望の方も、
どうぞお気軽にお問い合わせください。
電話番号
※お電話番号につきましては、ご希望の方には個別に開示いたします。
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