アヴィヴァ・メソッドは、女性の自然なホルモンバランスや生殖機能をサポートする体にやさしい運動法です。
薬に頼らず、副作用のない自然な方法で行えることが最大の魅力です。
内分泌系や生殖器系の働きを促し、神経系の調和を助けることで、心身のバランスを整えます。

アヴィヴァ・メソッドは、最大限の効果を引き出すために丁寧に磨き上げられた、独自の運動療法です。特に女性の骨盤まわりの血流やホルモンバランスに着目した、独自の動きで構成されています。リズミカルな動きと音楽を組み合わせたシンプルなルーチンで、身体の内側から働きかけます。エクササイズの一つひとつが、複数の効果を同時に引き出すよう考えられています。

💫 骨盤まわりの血流を促進する

💫 やさしく筋肉や関節を伸ばし、緊張を解放する

💫 コア（体幹）と骨盤底筋群を強化する

💫 内臓の健康をサポートするツボを刺激する

💫 そして何より、神経系とホルモンバランスを整えることを目的としています

一般的なフィットネスプログラムとは異なり、
アヴィヴァ・メソッドは特に生殖器系とホルモンバランスに働きかけるよう設計された、特別な運動法です。

⚠️ 自己流での実践はおすすめできません！

アヴィヴァ・メソッドは、必ず認定インストラクターから学んでください。
あなたの体の安全に、そして効果的に実践するために、自己流での学習は絶対におやめください。

📚 古い教科書にはご注意を

過去のアヴィヴァ・メソッド関連書籍には、不正確な説明やイラストが含まれている場合があります。これにより、間違った動きで体に負担をかけてしまうことも。
認定インストラクターは、正しい動きを直接指導し、個々の体の健康状態に合わせた調整を行います。

👩‍⚕️ 信頼できるインストラクターとは？

認定インストラクターは、アヴィヴァ財団の会員であり、理学療法・教育分野などの資格を持つ専門家です。
認定インストラクターたちは毎年研修に参加し、医療従事者と連携しながら、メソッドの改善・発展にも継続的に関わっています。

🔍 なぜ専門指導が必要なの？

アヴィヴァ・メソッドの動きは、ツボの刺激や、深層筋の精密な使い方など、微細な技術が求められます。
たとえ説明書を読んで理解できたとしても、それぞれの動きを詳細まで完璧に実践できるとは限りません。インストラクターから直接指導とフィードバックがあってはじめて、効果的かつ安全な実践が可能になります。

🚨 インストラクター選びにご注意を！

最近では、公式な認定を受けていないにもかかわらず、「アヴィヴァ・メソッド指導者」として活動する人が増えています。
こうした人たちは、必要な年間研修にも参加しておらず、知識や技術が昔のままである可能性がありますので注意が必要です。

✅ 信頼できる認定インストラクターを探すには？

以下の公式サイトにて、認定インストラクターの一覧を確認できます：
👉 Aviva Method公式サイト（英語）

📌 あなたの健康を守るためにも、最新の知識と指導力を持ったインストラクターを選びましょう。
きちんと訓練・監督され、最新の知識やアップデートをしっかり把握しているインストラクターを選ぶことが重要です。
あなたの体の健康と未来は、それだけの価値があります。

目安としては週に2〜3回の実践が推奨されています。ただし、体調や目的によって変わるため、インストラクターや医師と相談のうえで調整してください。

個人差はありますが、数週間から数ヶ月で体調や月経リズムに変化を感じる方が多いです。継続が大切です。

症状の重さ・ライフスタイル・食事・睡眠の質など、さまざまな要因によっても異なります。しかし、定期的に継続して実践することで、数週間以内にポジティブな変化を感じ始める方も多くいます。さらに3〜6ヶ月ほどで、症状の改善だけでなく、根本的な回復プロセスが体に根付き始めると報告されています。

はい、軽度な運動が可能な場合は、生理中でも実践できます。ただし、出血量が多い・体調がすぐれない場合は無理をせず、お休みしてください。

生理中の実践について

生理が軽くなってきた終わりかけの時期（通常3〜4日目頃）であれば、アヴィヴァ・メソッドの実践は可能です。
ただし、強さは調節して行ってください。

• 骨盤の傾けはやさしく
• 筋肉の収縮はやわらかめに
• ジャンプや弾むような動きは避けましょう

流産後のケースについて

もし流産後3ヶ月以内で、子宮の浄化を目的として実践する場合は、
生理中でも通常より強めに運動してよいとされています。

ただし、必ず医師に相談のうえで行ってください。

体調や状況に応じて調整しながら、安全に実践することが大切です。
心と体を大切にして、無理のない範囲で取り組んでください。

初潮から2年経っていれば、アヴィヴァ・メソッドを学べます。

この「2年の待機期間」は、ホルモンバランスが自然に整うのを待ち、
エクササイズを安全かつ効果的に行うために設けられています。

18歳未満の方へ

アヴィヴァ・メソッドは、保護者と一緒に参加する場合のみ受講できます。

おすすめは、親子（特に母娘）での受講です。
一緒に学ぶことで、体や女性のリズムへの理解が深まり、心強いサポートにもなります。
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親子ペア特別割引もご用意していますので、ぜひお声がけください！