🌸 Kismama torna a magabiztos szüléshez
- Készítsd fel a tested,
- csendesítsd le az elméd,
- és fogadd nyitott szívvel a pillanatot.
Készülj szeretettel a nagy napra
az Aviva Módszer Kismama Torna Gyakorlataival.
Először is: egy nagy, meleg ölelés és szívből jövő gratuláció! 🎉
Az a hír, hogy egy új élet növekszik benned, maga a csoda.
És most te vagy ennek a csodának az otthona.
Ha a tanítványom vagy, szavakba sem tudom önteni, mennyire örülök neked.
💕 Sikerült!
💕 Valóban megtörtént!
💕 A kitartásod és az elkötelezettséged meghozta gyümölcsét.
Pont ezért hoztam létre ezt a programot — érted.
Hogy továbbra is foghassam a kezed ebben az új életszakaszban.
🤰 Ismerős érzés? Szerettél rendszeresen mozogni…
💔 És most hirtelen tiltásokkal, figyelmeztetésekkel és félelmekkel találod szemben magad?
💗 Élvezted a játékot az energia gömbbel a Tai Chi során, vagy kapcsolódást az Univerzum Energiáiohoz a Reikin keresztül?
🚫Most mégis azt hallod: az intenzív energetikai gyakorlatokat jobb szüneteltetni.
💗 Imádtad a kardiót vagy a parkban futást?
🚫Most a rázkódással, ugrálással, túlmelegedéssel járó edzések nem ajánlottak.
💗 A jóga óra volt a napod fénypontja?
🚫Most a mély hátrahajlítások és csavarások nem javasoltak.
💗 Te voltál az edzőtermek királynője, magabiztosan emelted a nehéz súlyokat?
🚫Most meg a pár kilós bevásárlószatyor is kérdésessé válik.
🚫És igen… még az Aviva Alapgyakorlatoktól is búcsút kell venni egy időre —
mert ebben az érzékeny időszakban túl nagy hasi nyomást hoznának létre.
Tudom, milyen ez. Én is eveztem ebben a csónakban...
És itt a jó hír:
Nem kell lemondanod a mozgás öröméről!
🌸 Mitől különleges ez az Aviva-program?
Nem látványos, kimerítő vagy kockázatos mozdulatokról szól.
Hanem jelenlétről. Tudatosságról. Tapasztalatról.
A gyakorlatokat Púni Judit,az Aviva Módszer alapítójának, Aviva Gabriella Steiner közeli tanítványa válogatta össze. Több évtizedes tapasztalata, mély nőismerete és az Aviva-oktatók — köztük dúlák és édesanyák — gyakorlati tudása egyesül ebben a programban.
A gyakorlatok:
Egészséges várandósság esetén
A 2. trimesztertől (a 14. héttől)
Orvosi engedéllyel
A szülés napjáig biztonságosan végezhetők
Minden mozdulat a várandósság természetes élettani változásaihoz igazodik, segítve a tested gyengéd alkalmazkodását.
💸 Cozy Mommy tréning – Részvételi díjak
👥 Kiscsoportos forma (3–12 fő)
8000Ft/60perc
💖 Ha a díj jelenleg kihívást jelent, nézd meg az aktuális kedvezményeket és akciókat.
🌸 Miben segíthet a Cozy Mommy torna?
💗 Támogatja a test alkalmazkodását a várandósság változásaihoz
💗 Enyhíti a hát- és derékfájdalmat
💗 Megőrzi az ízületek rugalmasságát
💗 Gyengéden erősíti a medencefeneket
💗 Segíti a medence megnyílását a szülésre
💗 Csökkentheti a visszeres panaszokat
💗 Javítja az oxigénellátást és az energiaszintet
💗 Segít kapcsolódni önmagadhoz és a babádhoz
💫 Kinek szól a Cozy Mommy torna?
Olyan kismamáknak, akik:
✅ Egészséges, komplikációmentes várandóssággal rendelkeznek
✅ A 2. trimeszterben vagy azon túl járnak (14. héttől)
✅ Orvosi engedéllyel mozoghatnak
✅ Biztonságos, támogató mozgásformát keresnek
✅ Szeretnék enyhíteni a derékfájást, medencenyomást vagy ízületi merevséget
✅ Tudatosan szeretnének készülni a szülésre — testileg és lelkileg
Ez a program nem helyettesíti az orvosi tanácsadást.
Minden esetben konzultálj egészségügyi szakemberrel.
A tornát egészséges kismamák kezdhetik el a 14. héttől orvosi jóváhagyással.
Ez az óra alapvetően nem különbözik más, hirdetett kismama tornáktól. Sőt, találhatsz olyan programokat is — például a HypnoBirthing módszert —, amelyek átfogóbb szülésfelkészítést kínálnak.
Ha azonban az eddigi közös alkalmaink során bizalom alakult ki benned irántam,
és szeretnéd ezt a kapcsolódást ebben az új életszakaszban is továbbvinni,
akkor szeretettel várlak erre az órára is. 💗
Az Aviva Módszer bejegyzett, jogilag védett védjegyezett.
„Aviva” szóvédjegy Magyarországon: 222245 lajstromszám
„Aviva Method” ábrás védjegy az Európai Unióban: 012815651 lajstromszám
„Aviva Method” ábrás védjegy az Egyesült Királyságban: UK00912815651 lajstromszám
⚠️ A tanfolyam és gyakorló alkalmak rögzítése szigorúan tilos.
⚠️ A módszer kizárólag saját célú használatra szolgál, alkalmazása saját felelősségre történik.
⚠️ Az Aviva Alapozó Tanfolyam elvégzése nem jogosít fel az Aviva Módszer oktatására.
Szükséges Technikai és gyakorlati feltételek az online tanfolyamhoz
Az online részvételhez stabil internetkapcsolat, valamint beépített vagy külső kamerával rendelkező számítógép vagy laptop szükséges.
Ha lehetséges, csatlakoztasd az eszközödet egy nagyobb képernyőhöz (például tévéhez vagy monitorhoz), hogy akkor is jól lásd az oktatót, ha eltávolodsz a kamerától.
A kamera használata kötelező a foglalkozás ideje alatt.
Kérlek, biztosítsd, hogy elegendő hely áll rendelkezésedre a gyakorláshoz, és hogy a kamera teljes testképet tudjon adni rólad. Nézd át a következő szempontokat:
Tudsz négyet lépni oldalra és kettőt előre a rendelkezésedre álló térben?
El tudsz annyira távolodni a kamerától, hogy teljes testmagasságban, felemelt karokkal is látható legyél?
Jól látható vagy, amikor jógamatracon vagy takarón ülsz? (A kameraszöget ehhez szükség szerint állítsd be
Tudsz széket vagy falat használni az egyensúlyod megtartásához?
Az óra Microsoft Teamsen, Zoomon vagy Google Meet-en keresztül kerül megtartásra.
A Zoom alkalmazást innen tudod letölteni:
🔗 https://zoom.us/A belépéshez szükséges linket legkésőbb a tanfolyam előtti napon e-mailben vagy messengeren küldöm el.
Szükséged lesz:
Az "Aviva módszer I. kötet" (2020-as kiadás) egy példányára az önálló gyakorláshoz. 👉 Vásárláshoz kattints ide: (link helye)
Egy jógamatracra és egy takaróra a foglalkozás végén lévő relaxációhoz.
Kényelmes, testhezálló ruházatra, hogy az oktató jól lássa a mozdulataidat.
Kerüld az olyan színeket, amelyek beleolvadnak a háttérbe – válassz kontrasztos, jól látható ruhát.