Ovulálj, Tündökölj, Ünnepelj!

Készen állsz a következő szintre?

Az ovuláció nem csak a fogantatásról szól.
Az egész női jóllét egyik alapköve.

Gondoskodj a ciklusod legfontosabb pillanatáról
az Aviva Módszer Ovulációs Gyakorlatával.

Ne várd a változást — teremtsd meg!

Jelentkezz most

Healthy ovulation is the foundation of a balanced cycle.

39. Laci és Bea Ovulációs gyakorlat
68. Lovaglás szép Zita Zsizsi Móni
Certified Aviva Method Instructor leading rhythmic cardio dance movements designed to increase energy, improve mood, and ease PMS.
Group Aviva Method practice led by a certified instructor, focusing on natural ovulation support and fertility-enhancing exercises.
Certified Aviva Method Instructor leading group exercises designed to increase energy levels and improve mood naturally.

Miért ilyen fontos az egészséges ovuláció?

👶 1. Ovuláció nélkül nincs természetes fogantatás

Az ovuláció során egy érett petesejt szabadul ki a tüszőből.
Ha nincs ovuláció, nincs megtermékenyíthető petesejt — így természetes úton nem jöhet létre várandósság.

De az ovuláció nem csak ezért lényeges.

 

⚖️ 2. Akkor is kulcsfontosságú, ha nem szeretnél babát

Az ovuláció indítja be a progeszteron termelődését — azt a hormont, amely:

  • egyensúlyba hozza az ösztrogént

  • támogatja a méhnyálkahártya egészséges érését

  • stabilizálja a hangulatot

  • segíti a pihentető alvást

  • hozzájárul a kiegyensúlyozott ciklushoz

❗️Nincs ovuláció → nincs megfelelő progeszteron → ösztrogéndominancia

Ha nem történik ovuláció (anovuláció), a szervezet nem termel elegendő progeszteront. Az ösztrogén tovább serkenti a méhnyálkahártya növekedését, de progeszteron hiányában az nem érik meg megfelelően.

🚨 Ennek következménye lehet:

  • Erős, darabos menstruáció

  • Fájdalmas vérzés

  • Elhúzódó menstruáció (7. nap után is tartó vérzés vagy pecsételés)

  • Váltakozó intenzitású vérzés

  • Hosszú távon: mióma, endometriózis, PCOS kialakulásának fokozott kockázata

Az ösztrogéndominancia további tünetei lehetnek:

  • Mellfeszülés

  • Hangulatingadozás, ingerlékenység

  • Vizesedés, puffadás

  • Álmatlanság, krónikus fáradtság

Az egészséges ovuláció a kiegyensúlyozott ciklus alapja.

Az Ovulációs Gyakorlat elsajátításával az Aviva Módszert nem csak heti 3 alkalommal, hanem akár heti 6 alkalommal is gyakorolhatod.

Az Alap Gyakorlatsorral együtt alkalmazva:

  • erősíti a kismedencei keringést

  • támogatja a hormonális egyensúlyt

  • fokozza a szervezet természetes válaszkészségét

  • növeli a siker esélyét

A két gyakorlatsor váltott alkalmazása valódi szinergiát hoz létre.

Jelentkezz Most

🌸 Kinek ajánlott az Ovulációs Gyakorlat?

  • 3 hónapja végzed a Basic Gyakorlatsort heti kétszer, de még nem történt fogantatás — és szeretnél intenzívebb támogatást.

  • Inszeminációra vagy lombikprogramra készülsz, és természetes módon szeretnéd támogatni a testedet.

  • PCOS-t diagnosztizáltak nálad, és a pihenőnapokon is szeretnél a hormonális egyensúlyodért tenni.

  • Perimenopauzában vagy, és szeretnéd természetes módon serkenteni a petefészek-működést, csökkenteni az ösztrogéndominanciát és enyhíteni a tüneteket.

 

  • Az ovuláció életerő.
  • Az ovuláció egyensúly.
  • Az ovuláció női erő.

Lépj a következő szintre a tudatos, testbarát hormonális támogatás útján.

Jelentkezz Most

💸 Aviva Módszer – Ovulációs Tréning

Részvételi lehetőségek és díjazás

👥 Ovulációs tanfolyam (kiscsoportos forma)
3–12 fős csoportban, 2 × 2 órás alkalom

Részvételi díj:  8000Ft/60min

🌿 A módszer rövid távú megkönnyebbülést és hosszú távú egészségügyi előnyöket is nyújthat, így ez a befektetés a saját jóllétedbe valódi értéket képvisel.

💡 Ha kedvezőbb lehetőséget keresel, tekintsd meg az aktuális kedvezményeket és akciókat.

 

Akció

🌿 Hogyan támogathat az Aviva Módszer Ovulációs gyakorlatsora?

🌿 Hormonális szinten

Az Ovulációs forma segíthet:

  • A keringő ösztrogén- és androgénszint (pl. tesztoszteron) csökkentésében

  • Az LH és FSH hormonok egyensúlyának támogatásában

  • A SHBG (nemi hormon kötőfehérje) szint növelésében

  • A kismedencei és petefészek-keringés fokozásában

  • A természetes progeszterontermelés támogatásában

Ezek a változások kedvezőbb belső környezetet teremthetnek az ovulációhoz, valamint fogantatás esetén a beágyazódáshoz és a korai terhesség támogatásához.

🌿 Anyagcsere szinten

  • Javíthatja az inzulinérzékenységet (különösen fontos PCOS esetén)

  • Csökkentheti a zsigeri zsírt, segítve a haskörfogat mérséklését

🌿 Fizikai szinten

  • Segítheti a méhnyálkahártya nagyobb darabjainak és alvadt vér kiürülését

  • Támogathatja a méh hatékonyabb ürülését

  • Enyhítheti a menstruációs fájdalmat

  • Rövidítheti az elhúzódó vérzést

🌿 Érzelmi szinten

  • Segíthet az idegrendszer szimpatikus és paraszimpatikus ágának egyensúlyában

  • Csökkentheti a krónikus stressz hatását

  • Oldhatja a szorongást és a feszültséget

  • Támogathatja a belső nyugalmat és érzelmi stabilitást

Sok nő már néhány alkalom után mélyebb ellazulásról, jobb közérzetről és kiegyensúlyozottabb ciklusról számol be.

Jelentkezz Most
Todumányos Háttér

Az Aviva Módszer bejegyzett, jogilag védett védjegyezett.

Image indicating that the Aviva Method is a registered trademark protected by law, with usage rules for participants

„Aviva” szóvédjegy Magyarországon: 222245 lajstromszám

„Aviva Method” ábrás védjegy az Európai Unióban: 012815651 lajstromszám

„Aviva Method” ábrás védjegy az Egyesült Királyságban: UK00912815651 lajstromszám

⚠️ A tanfolyam és gyakorló alkalmak rögzítése szigorúan tilos.
⚠️ A módszer kizárólag saját célú használatra szolgál, alkalmazása saját felelősségre történik.
⚠️ Az Aviva Alapozó Tanfolyam elvégzése nem jogosít fel az Aviva Módszer oktatására.

Szükséges Technikai és gyakorlati feltételek az online tanfolyamhoz

Icon indicating that an internet connection and laptop are required for Aviva Method online classes at Vitality Flame
Internet & Laptop with Camera

  • Az online részvételhez stabil internetkapcsolat, valamint beépített vagy külső kamerával rendelkező számítógép vagy laptop szükséges.

    Ha lehetséges, csatlakoztasd az eszközödet egy nagyobb képernyőhöz (például tévéhez vagy monitorhoz), hogy akkor is jól lásd az oktatót, ha eltávolodsz a kamerától.

    A kamera használata kötelező a foglalkozás ideje alatt.

Icon symbolizing the space and basic equipment needed for Aviva Method home practice.
Space & Chair

Kérlek, biztosítsd, hogy elegendő hely áll rendelkezésedre a gyakorláshoz, és hogy a kamera teljes testképet tudjon adni rólad. Nézd át a következő szempontokat:

  • Tudsz négyet lépni oldalra és kettőt előre a rendelkezésedre álló térben?

  • El tudsz annyira távolodni a kamerától, hogy teljes testmagasságban, felemelt karokkal is látható legyél?

  • Jól látható vagy, amikor jógamatracon vagy takarón ülsz? (A kameraszöget ehhez szükség szerint állítsd be

  • Tudsz széket vagy falat használni az egyensúlyod megtartásához?

An icon indicating that Aviva Method online classes are conducted via Zoom to help naturally balance hormones, reduce period discomfort, and support natural conception.
Microsoft Team/ Zoom / Google Meet

  • Az óra Microsoft Teamsen, Zoomon vagy Google Meet-en keresztül kerül megtartásra.

    A Zoom alkalmazást innen tudod letölteni:
    🔗 https://zoom.us/

    A belépéshez szükséges linket legkésőbb a tanfolyam előtti napon e-mailben vagy messengeren küldöm el.

Icon recommending the official Aviva Method textbook for course participants. Course participants are advised to review the book beforehand. The exercise descriptions and illustrations will assist you in recalling the gymnastics exercises after the foundational sessions.
Book & Additional Equipmemnts

Az Aviva Módszer bejegyzett, jogilag védett védjegyezett.

Image indicating that the Aviva Method is a registered trademark protected by law, with usage rules for participants

„Aviva” szóvédjegy Magyarországon: 222245 lajstromszám

„Aviva Method” ábrás védjegy az Európai Unióban: 012815651 lajstromszám

„Aviva Method” ábrás védjegy az Egyesült Királyságban: UK00912815651 lajstromszám

⚠️ A tanfolyam és gyakorló alkalmak rögzítése szigorúan tilos.
⚠️ A módszer kizárólag saját célú használatra szolgál, alkalmazása saját felelősségre történik.
⚠️ Az Aviva Alapozó Tanfolyam elvégzése nem jogosít fel az Aviva Módszer oktatására.

Technical and Practical Requirements for Online Course of the Aviva Method at Vitality Flame

Icon indicating that an internet connection and laptop are required for Aviva Method online classes at Vitality Flame
Internet & Laptop with Camera

  • A stable internet connection and a computer or laptop with a built-in or external camera are essential.

  • If possible, connect your device to a larger screen (e.g., TV or monitor) so you can clearly see the instructor even if you step back from the camera.

  • Your camera must be turned on during the session.

Icon symbolizing the space and basic equipment needed for Aviva Method home practice.
Space & Chair
Ensure you have enough space to exercise comfortably and to be fully visible on camera during practice. Please check the followings:

  • Can you take four steps side and two steps forward in your space?

  • Can you step far enough back from the camera to be seen fully upright with arms raised overhead?

  • Can you be clearly seen when sitting on a yoga mat or blanket? (You can adjusting the camera angle)

  • Can you use chair or wall to support your balance?

An icon indicating that Aviva Method online classes are conducted via Zoom to help naturally balance hormones, reduce period discomfort, and support natural conception.
Zoom / Microsoft Team


  • The class will be held via Zoom or MicrosoftTeam, Google Meet.

  • You can download the Zoom application here: https://zoom.us/

  • I will send the access link by email the day before the course.

Icon recommending the official Aviva Method textbook for course participants. Course participants are advised to review the book beforehand. The exercise descriptions and illustrations will assist you in recalling the gymnastics exercises after the foundational sessions.
Book & Additional Equipmemnts

  • A copy of "Aviva Method Volume I" (2020 edition) for independent practice. Click here to shop now.

  • A yoga mat and a blanket for the relaxation portion at the end of the session.

  • Wear comfortable, body-fitting clothes so your movements are visible to the instructor.

  • Avoid clothing that blends into your background; choose colors that stand out.

  • We exercise without shoes, so please wear warm socks

🌸 Itt az idő, hogy támogasd a ciklusod legfontosabb pillanatát.

Linkedin Medium Youtube Pinterest Facebook-f Instagram
Kapcsolat felvétel
Lehetőségek Megtekintése
Gyakori kérdések
Mi ennek a tudományos háttere?
Help others discover the Aviva Method.
Shopping Cart