AVIVA Gyakorlóórák
Az igazi gyógyulás időt igényel.
- Az elköteleződésed,
- a kitartásod,
- és a rendszerességed
meghozza a gyümölcsét.
✨ Ne várd a változást — teremtsd meg!
Gratulálok! 🎉 Az Aviva Módszer Alaptanfolyam elvégzésével megtetted az első lépést a gyógyulásod útján.
Most itt az idő, hogy tudatosan kézbe vedd az egészségedet, és következetesen haladj a céljaid felé!
Miért fontos a rendszeres gyakorlás?
Az Aviva Módszer heti 2–3 alkalommal végzett gyakorlása teszi lehetővé, hogy a mozgás valóban aktiválja terápiás hatásait.
A rendszeres mozgás kulcsfontosságú a hormonrendszer támogatásához és az egyensúly helyreállításához.
Ismerős érzések, amikor egyedül gyakorolsz?
⛅ Megtanultad a gyakorlatokat, de nem vagy biztos benne, hogy helyesen végzed-e.
⛅ Néha elfelejted a sorrendet, és nincs időd elővenni a jegyzeteidet.
⛅ Kérdéseid lennének, jó lenne azonnali szakmai visszajelzés.
⛅ Jó szándékkal indulsz, de a mindennapok közbeszólnak, és kimarad a gyakorlás.
⛅ Másokkal együtt könnyebben motivált maradsz.
⛅ Szükséged van rendszerre és struktúrára.
⛅ Jólesne egy kis „külső lendület”, ami segít kitartani.
🌈 Ha ezek közül bármelyik ismerős, nem vagy egyedül — és nem is kell egyedül csinálnod.
🌞 A vezetett Aviva Alapgyakorlat Gyakorlóórák azért jöttek létre, hogy támogassanak az utadon.
🚫 Mikor NE gyakorold az Aviva Módszert?
Az egészséged és a biztonságod mindig az első.
❌ A gyakorlást halaszd el, ha:
Orvosod nem javasolja a fizikai aktivitást
Daganatos betegséged van
Rendellenes erős vérzés alatt
Véres székletet vagy véres vizeletet tapasztalsz
Húgyúti fertőzésed van
Inszemináció vagy lombikkezelés után vagy, és a beavatkozás eredménye még nem tisztázott
Várandós vagy
(Várandósság alatt biztonságos alternatíva lehet a Cozy Mommy Birth Tune-Up program.)
⚠️ Méhen belüli eszköz (IUD) esetén
A módszer végezhető
Az eszköz elmozdulhat
Rendszeres nőgyógyászati ellenőrzés javasolt
⚠️ Endometriózis esetén
Bizonyos szakaszokban nem ajánlott
Különösen akkor, ha műtét előtt hormonkezeléssel leállítják a menstruációt
Csak szoros orvosi felügyelet mellett javasolt
💙 Fontos emlékeztető
Ha most éppen nem gyakorolhatsz, az rendben van.
✔️ Hallgass a tested jelzéseire
✔️ Kövesd az orvosod útmutatását
✔️ Becsüld meg az apró lépéseket is
Amikor eljön az ideje, és zöld utat kapsz, az Aviva Módszer itt lesz, hogy támogassa a regenerálódásodat és az egyensúlyod visszaépítését. 🌱
💸 Részvételi lehetőségek és árak
Alkalmi jegy: 3 500 Ft/ alkalom
5 alkalmas bérlet: 15 000 Ft (3000 Ft / alkalom)
Érvényes: a vásárlástól számított 4 hétig
10 alkalmas bérlet: 12 500 Ft (2 500 Ft / alkalom)
Érvényes: a vásárlástól számított 8 hétig
🎁What You’ll Get from the Practice Sessions
🎁 Mit kapsz a gyakorlóórákon?
✅ Strukturált heti gyakorlás
Heti két alkalom, amely támogatja a hormonális egyensúlyt és a személyes céljaidat.
✅ Biztonságos és pontos kivitelezés
Segítek kijavítani a gyakori hibákat, hogy a gyakorlatok valóban hatékonyak és biztonságosak legyenek.
✅ Új gyakorlatok fokozatos elsajátítása
Lépésről lépésre tanulhatsz új Aviva gyakorlatokat — újabb tanfolyam díja nélkül.
✅ Motiváció és elköteleződés
Fix időpont, szakmai vezetés és támogató közeg segít kitartani.
✅ Támogató közösség
Hasonló célokkal rendelkező nők (és férfiak) közössége, ahol együtt fejlődhettek.
✅ Relaxáció és idegrendszeri támogatás
Minden órát vezetett relaxáció zár, amely segíti az idegrendszer megnyugtatását és a hormonális egyensúlyt.
🥇 1. heti alkalom – Pontosság & Gyakorlás (60 perc)
10 perc – Bemelegítés
Kíméletes ráhangolódás a test számára
30 perc – Aviva Alapgyakorlat
Vezetett gyakorlás a pontos kivitelezésre fókuszálva
5 perc – Gyakori hibák javítása
15 perc – Relaxáció
Légző- és tudatos jelenlét gyakorlatok az idegrendszer támogatására
Opcionális kérdések az óra végén
🥈 2. heti alkalom (haladóbb szint) – Bővítés & Integrálás (60 perc)
10 perc – Bemelegítés
15 perc – Új gyakorlat tanulása
Rendszeres részvétellel fokozatosan elsajátíthatod a teljes módszert, új tanfolyam nélkül.
15 perc – Rövidített Aviva forma
Dinamikusabb, időhatékonyabb gyakorlás
5 perc – Közös visszajelzés, korrekció
15 perc – Relaxáció
Opcionális kérdések az óra végén
Az Aviva Módszer bejegyzett, jogilag védett védjegyezett.
„Aviva” szóvédjegy Magyarországon: 222245 lajstromszám
„Aviva Method” ábrás védjegy az Európai Unióban: 012815651 lajstromszám
„Aviva Method” ábrás védjegy az Egyesült Királyságban: UK00912815651 lajstromszám
⚠️ A tanfolyam és gyakorló alkalmak rögzítése szigorúan tilos.
⚠️ A módszer kizárólag saját célú használatra szolgál, alkalmazása saját felelősségre történik.
⚠️ Az Aviva Alapozó Tanfolyam elvégzése nem jogosít fel az Aviva Módszer oktatására.
Szükséges Technikai és gyakorlati feltételek az online tanfolyamhoz
Az online részvételhez stabil internetkapcsolat, valamint beépített vagy külső kamerával rendelkező számítógép vagy laptop szükséges.
Ha lehetséges, csatlakoztasd az eszközödet egy nagyobb képernyőhöz (például tévéhez vagy monitorhoz), hogy akkor is jól lásd az oktatót, ha eltávolodsz a kamerától.
A kamera használata kötelező a foglalkozás ideje alatt.
Kérlek, biztosítsd, hogy elegendő hely áll rendelkezésedre a gyakorláshoz, és hogy a kamera teljes testképet tudjon adni rólad. Nézd át a következő szempontokat:
Tudsz négyet lépni oldalra és kettőt előre a rendelkezésedre álló térben?
El tudsz annyira távolodni a kamerától, hogy teljes testmagasságban, felemelt karokkal is látható legyél?
Jól látható vagy, amikor jógamatracon vagy takarón ülsz? (A kameraszöget ehhez szükség szerint állítsd be
Tudsz széket vagy falat használni az egyensúlyod megtartásához?
Az óra Microsoft Teamsen, Zoomon vagy Google Meet-en keresztül kerül megtartásra.
A Zoom alkalmazást innen tudod letölteni:
🔗 https://zoom.us/A belépéshez szükséges linket legkésőbb a tanfolyam előtti napon e-mailben vagy messengeren küldöm el.
Szükséged lesz:
Az "Aviva módszer I. kötet" (2020-as kiadás) egy példányára az önálló gyakorláshoz. 👉 Vásárláshoz kattints ide: (link helye)
Egy jógamatracra és egy takaróra a foglalkozás végén lévő relaxációhoz.
Kényelmes, testhezálló ruházatra, hogy az oktató jól lássa a mozdulataidat.
Kerüld az olyan színeket, amelyek beleolvadnak a háttérbe – válassz kontrasztos, jól látható ruhát.
