Aviva Módszer Alapozó Foglalkozás

A Te Tested, a Te Életed, a Te Döntésed.

Táncolj! Változz! Kapcsolódj Önmagadhoz!

Ne várd a Csodát — Teremtsd meg Te Magad!

🌿 Mi történhet a testedben, amikor gyakorlod az Aviva módszer 18 alapgyakorlatát?

Aviva Method instructor at Vitality Flame teaching natural movement for menstrual cycle regulation and pelvic blood flow exercises for fertility

A certified Aviva Method instructor teaching foundational Aviva exercises, focusing on correct movement and stimulating reflexology points to establish hormonal balance naturally.

Aviva Method instructor at Vitality Flame teaching gentle pelvic circulation exercises that support hormonal balance and women’s reproductive health.

Certified Aviva Method Instructor at Vitality Flame leading a small group Aviva Method session, guiding women through coordinated reproductive health exercises that ease menstrual cramps, reduce PMS, and perimenopause symptoms.

Certified Aviva Method Instructor teaching fertility-supporting exercises with mindful guidance and personalized movement at Vitality Flame.

Aviva Method instructor leading a group with rhythmic exercises that support pelvic health, energy balance, and body awareness.

Az Aviva módszer standard 18 gyakorlata egy tudatosan felépített mozgássor, amely természetes módon támogathatja a hormonális egyensúlyt, a termékenységet, a medencefenék egészségét és az alhasi keringést – nők és férfiak számára egyaránt.

Ez nem „csak torna”.
Ez egy komplex, élettani alapokon nyugvó regeneráló mozgásrendszer.

A speciális összehúzó és lazító gyakorlatok:

✔ Aktiválhatják és erősíthetik a csípő, farizom, has, derék és a külső-belső medencefenék izmokat
✔ Fokozhatják a vér- és nyirokkeringést az alhasi területen
✔ Serkenthetik a reflexzónák működését
✔ Támogathatják a kismedencei szervek idegi szabályozását
✔ Élénkíthetik az endokrin (hormonális) rendszert

Ennek eredményeként:

✨ Javulhat a hajszálerek hálózata a kismedencében
✨ Nőhet az erek és csatornák rugalmassága
✨ Segíthet megelőzni az összenövések kialakulását
✨ Erősödhetik a kötőszövet
✨ Támogatottabbá válhat az emésztés és a tápanyagfelszívódás
✨ Csökkenhet a székrekedés
✨ Gyorsulhat az anyagcsere és a méregtelenítés

🌈 Általános egészségügyi támogatás

Az Aviva gyakorlatok rendszeres végzése segíthet:

🌿 Betegség utáni regenerációban
🌿 Műtétek utáni felépülésben
🌿 Testsúlymenedzsment támogatásában
🌿 Stresszes életmód hatásainak enyhítésében
🌿 Energiaszint és vitalitás növelésében
🌿 Ülő életmód ellensúlyozásában

Az Aviva módszer a test saját öngyógyító folyamatait aktiválhatja.
A rendszeres gyakorlás során a keringés, az idegrendszer és a hormonrendszer összehangolt működése valósulhat meg, ami támogathatja a természetes regenerációt.

Az Aviva módszer Rendszeres gyakorlása aktív, tudatos részvétel a saját egészségedben.

⚠️ Fontos: Az Aviva módszer nem helyettesíti az orvosi diagnózist vagy kezelést, azonban természetes kiegészítő támogatást nyújthat.

🌸 Lehetséges előnyök nők számára

Segíthet a következő esetekben:
✔ rendszertelen ciklus
✔ túl hosszú vagy túl rövid ciklus
✔ kimaradó menstruáció

✔ menstruációs görcsök
✔ PMS tünetek
✔ mellfeszülés
✔ hangulatingadozás

✔ magas prolaktin
✔ alacsony progeszteron vagy AMH
✔ ösztrogéndominancia
✔ pajzsmirigy egyensúlytalanság (TSH, T3/T4)

✔ ovuláció serkentése
✔ petevezetők működésének támogatása
✔ IUI/IVF ciklus alatti kiegészítő támogatás
✔ vetélés utáni regeneráció

✔ PCOS
✔ ciszták
✔ miómák
✔ polipok
✔ endometriózis

Támogathat műtét előtti felkészülésben és utáni regenerációban is.

✔ hőhullámok
✔ hangulatingadozás
✔ hormonális súlygyarapodás
✔ inkontinencia megelőzése és enyhítése

🍀 Lehetséges előnyök férfiak számára

✔ spermiumszám növelése
✔ mozgékonyság javítása
✔ minőség támogatása
✔ potencia támogatása

✔ visszér (varicocele) okozta panaszok
✔ székrekedés, aranyér
✔ prosztata megnagyobbodás tüneteinek enyhítése

✔ tesztoszteronszint természetes támogatása
✔ energiaszint növelése
✔ stressz okozta inkontinencia enyhítése

🚫 Mikor NE gyakorold az Aviva Módszert?

Az egészséged és a biztonságod mindig az első.

❌ A gyakorlást halaszd el, ha:

Orvosod nem javasolja a fizikai aktivitást
Daganatos betegséged van
Rendellenes erős vérzés alatt
Véres székletet vagy véres vizeletet tapasztalsz
Húgyúti fertőzésed van
Inszemináció vagy lombikkezelés után vagy, és a beavatkozás eredménye még nem tisztázott
Várandós vagy

(Várandósság alatt biztonságos alternatíva lehet a Cozy Mommy Birth Tune-Up program.)

⚠️ Méhen belüli eszköz (IUD) esetén

A módszer végezhető
Az eszköz elmozdulhat
Rendszeres nőgyógyászati ellenőrzés javasolt

⚠️ Endometriózis esetén

Bizonyos szakaszokban nem ajánlott
Különösen akkor, ha műtét előtt hormonkezeléssel leállítják a menstruációt
Csak szoros orvosi felügyelet mellett javasolt

💙 Fontos emlékeztető

Ha most éppen nem gyakorolhatsz, az rendben van.

✔️ Hallgass a tested jelzéseire
✔️ Kövesd az orvosod útmutatását
✔️ Becsüld meg az apró lépéseket is

Amikor eljön az ideje, és zöld utat kapsz, az Aviva Módszer itt lesz, hogy támogassa a regenerálódásodat és az egyensúlyod visszaépítését. 🌱

💸 Aviva Módszer Foglalkozások – Lehetőségek és Árak

🌿 Aviva Módszer Alapozó Órák– Árak és Részletek

Az Aviva Módszer Alapozó Foglalkozás egy kiscsoportos program mindazok számára, akik természetes, mozgásalapú módszerrel szeretnék:

támogatni a hormonális egyensúlyt
javítani a kismedencei vérkeringést
csökkenteni a menstruációs vagy alhasi panaszokat
erősíteni a medencefenék izomzatát
támogatni a reproduktív egészséget és termékenységet

A program nők és férfiak számára egyaránt ajánlott.

💰 Csoportos Alapozó Tanfolyam Díja

A tanfolyam tartalma:

✔️ 2 × 2 órás intenzív foglalkozás
✔️ 1 × 1 órás ismétlő / utánkövető óra
✔️ Kiscsoportos forma (3–12 fő)

👉 Óradíj: 8000 Ft / 60perc
👉 Teljes tanfolyam díja (4 óra): 32000 Ft

Ez az összeg egy átlagos egészségügyi magánkonzultáció díjához hasonlítható — ugyanakkor nemcsak rövid távú enyhülést, hanem hosszú távú funkcionális javulást is támogat egy jól strukturált, célzott mozgásrendszer segítségével.

🔒 Privát és Fél-Privát Foglalkozások

Ha rugalmasabb időbeosztást, nagyobb diszkréciót vagy személyre szabottabb tanulást szeretnél, választhatod:

1 fő részére (privát tanfolyam)

A tananyag megegyezik a csoportos képzésével, és teljesíthető:

2 × 2 órás formában, vagy
2 × 3 órás formában (egyéni tempóhoz igazítva)

👉 Privát óradíj: 10000 Ft / 60perc

✨ Különleges ajánlat:
Ha 18 év alatti gyermekedet, tetvéredet vagy a házastársadat hozod kísérőnek, ő 50% kedvezményt kap a saját díjából.

🎁 Mit Tartalmaz az Aviva Módszer Alapozó Tanfolyam Díja?

✔️ Összesen 4–5 óra személyre szabott, kiscsoportos oktatás
✔️ Előzetes kérdőív alapján egyéni támogatás a gyakorlatok pontos kivitelezéséhez
✔️ 60 perces bónusz ismétlő óra
✔️ Részvételi lehetőség további online vagy személyes gyakorló alkalmakon

✔️ Letölthető és nyomtatható Ciklus követő napló

✔️ Letölthető Relaxációs hanganyag
✔️ Tagság egy zárt, biztonságos online közösségben kizárólag végzettek számára — elsőként értesülsz az újdonságokról, és közvetlenül kérdezhetsz tőlem.

💖 Kedvezmények, Ajánlói Program és Havi Kuponok

Tudom, hogy a részvételi díj országonként és élethelyzettől függően eltérően megterhelő lehet. Ezért többféle kedvezményes lehetőség is elérhető.

🌸 Ajánlói Program

Kérd el a saját ajánlói kuponkódodat.

✔️ A barátod 10% kedvezményt kap a tanfolyam árából
✔️ Te is 10% kedvezményt kapsz a tanfolyam árából minden résztvevő után

Ez azt jelenti:

👉 Ha 10 fő jelentkezik a kódoddal, a tanfolyamod ingyenessé válik.

Amikor úgy érzed, elegendő ajánlás gyűlt össze, írj e-mailt, és elküldöm az összesített kedvezményedet.

🕵️ Havi Rejtett Kuponok

Minden hónapban 5%-os kedvezménykódokat rejtek el a weboldal különböző aloldalain.

Gyűjtsd össze őket, és egyszeri alkalommal akár 25% kedvezményt is érvényesíthetsz.

💝 Mit Tanulsz az Aviva Módszer Alapozó Tanfolyamon?

Egy olyan tudást kapsz, amely élethosszig elkísér, és segít természetes módon támogatni és megőrizni reproduktív egészségedet.

Az Aviva Módszer Védjegyezett Alapgyakorlatainak Precíz és Hatékony Kivitelezése

Megtanulod a módszer teljes alap rendszerét, beleértve:

✅ A 18 Alapgyakorlatot
✅ A Rövidített Módszert
✅ Az úgynevezett „Pánik Gyakorlatot”
✅ Mindennap végezhető feszültségoldó technikákat (bárhol, bármikor alkalmazható)

A Gyakorlatok Anatómiai és Biológiai Hatásai

Részletesen megérted, hogyan hat a módszer a testedre:

✅ Mely szervre vagy szervrendszerre hat az adott gyakorlat
✅ Milyen élettani hatást vált ki
✅ Milyen tünetek vagy állapotok enyhítését támogathatja
✅ Mely gyakorlatokra érdemes fókuszálnod a saját céljaid alapján

Személyre Szabott Gyakorlási Útmutató

Megtanulod, hogyan alakítsd a módszert saját céljaidhoz:

✅ Mit érdemes végezned
✅ Mit szükséges kerülni
✅ Hogyan kövesd nyomon a fejlődésed

🧭 Személyes Útmutatás – A Tested és Hormonrendszered Megértése

Az alapozó tanfolyam nem csupán mozgás, hanem edukáció is:

✅ Személyre szabott magyarázat a tüneteid és céljaid alapján
✅ A menstruációs ciklus működésének alapjai
✅ A termékenységet befolyásoló tényezők természetes támogatása
✅ A hormonális egyensúlyhiány jeleinek felismerése
✅ Saját egészségügyi állapotod mögötti lehetséges összefüggések megértése

Életmódbeli Támogatás a Tartós Eredményekért

Az Aviva Módszer hatékonyságát életmódbeli szokások is befolyásolják. Megtanulod:

✅ Hogyan tarts egészséges testtartást ülés, állás, járás és alvás közben
✅ Gyakorlati, általános táplálkozási irányelveket — az állapotodhoz és céljaidhoz igazítva
✅ Hogyan cseréld le azokat a hétköznapi szokásokat, amelyek észrevétlenül ronthatják hormonális egyensúlyodat

Az Aviva Módszer Története és Tudományos Háttere

✅ A módszer élettani és hormonális mechanizmusainak magyarázata
✅ Bemutatásra kerülnek a módszer meghatározó alakjai, mint

Aviva Steiner
Tóth Lívia
Dr. Kovács Zoltán
✅ Az alapozó tanfolyam elvégzése után elérhető további gyakorlási lehetőségek ismertetése

Az Aviva Módszer bejegyzett, jogilag védett védjegyezett.

⚠️ A tanfolyam és gyakorló alkalmak rögzítése szigorúan tilos.
⚠️ A módszer kizárólag saját célú használatra szolgál, alkalmazása saját felelősségre történik.
⚠️ Az Aviva Alapozó Tanfolyam elvégzése nem jogosít fel az Aviva Módszer oktatására.

Szükséges Technikai és gyakorlati feltételek az online tanfolyamhoz

Internet & Laptop with Camera

Az online részvételhez stabil internetkapcsolat, valamint beépített vagy külső kamerával rendelkező számítógép vagy laptop szükséges.

Ha lehetséges, csatlakoztasd az eszközödet egy nagyobb képernyőhöz (például tévéhez vagy monitorhoz), hogy akkor is jól lásd az oktatót, ha eltávolodsz a kamerától.

A kamera használata kötelező a foglalkozás ideje alatt.

Space & Chair

Kérlek, biztosítsd, hogy elegendő hely áll rendelkezésedre a gyakorláshoz, és hogy a kamera teljes testképet tudjon adni rólad. Nézd át a következő szempontokat:

Tudsz négyet lépni oldalra és kettőt előre a rendelkezésedre álló térben?
El tudsz annyira távolodni a kamerától, hogy teljes testmagasságban, felemelt karokkal is látható legyél?
Jól látható vagy, amikor jógamatracon vagy takarón ülsz? (A kameraszöget ehhez szükség szerint állítsd be
Tudsz széket vagy falat használni az egyensúlyod megtartásához?

Microsoft Team/ Zoom / Google Meet

Az óra Microsoft Teamsen, Zoomon vagy Google Meet-en keresztül kerül megtartásra.

A Zoom alkalmazást innen tudod letölteni:
🔗 https://zoom.us/

A belépéshez szükséges linket legkésőbb a tanfolyam előtti napon e-mailben vagy messengeren küldöm el.