# Vitality Flame – Official Aviva Method Classes > Vitality Flame – Learn the Aviva Method and support your Hormonal Balance and Reproductive Health ## Posts - [Menstrual Pain, Circulation, And Movement – An Evidence-informed Perspective](https://vitalityflame.com/menstrual-pain-circulation-and-movement-an-evidence-informed-perspective/): You wake up on the first morning of your period with a dull, familiar ache in your lower abdomen. As the day unfolds, the sensation may intensify and spread into the lower back, hips, or thighs. Sitting feels uncomfortable, standing offers little relief, and daily plans are quietly rearranged around the pain. If this is your experience, you are not alone — and it is not a failure of your body. Menstrual pain is one of the most common gynecological symptoms worldwide, yet many people receive little explanation beyond being told that it is “normal.” Understanding what is happening inside […] - [How the Aviva Method Supports Natural Hormonal Healing Over Time](https://vitalityflame.com/when-will-you-see-results-from-practicing-the-aviva-method/): When Will I See Results from Practicing the Aviva Method? One of the most common questions new participants ask when they begin the Aviva Method is how soon they can expect results. This is a significant and very natural concern—especially when you are dealing with hormonal imbalance, cycle irregularities, fertility challenges, or chronic symptoms. The honest answer is simple and empowering: true healing is not instant, but it is possible.   Instant Fixes Don’t Exist—Sustainable Healing Does The Aviva Method is based on natural exercises for hormonal balance, pelvic circulation, and nervous system regulation. These changes work with your body, […] - [The Aviva Lifestyle: Why Regaining the Hormonal Balance Begins With Your Mind](https://vitalityflame.com/the-aviva-lifestyle-why-hormonal-healing-begins-with-your-mind/): 🧠 True healing begins long before movement — it begins in the mind. The Aviva Method is much more than a set of exercises.It’s a holistic lifestyle, a mindset, and a personal commitment to your own wellbeing.   When it comes to the Aviva Method, the most important step isn’t how fast you learn the exercises.It’s making a clear, powerful inner decision:   ✨ A decision to take ownership of your body✨ A decision to stop outsourcing your wellbeing✨ A decision to actively participate in your own healing   This inner commitment is often the most challenging part. It requires honesty, […] - [Why the Aviva Method Is the Perfect Complement to Your Exercise Routine](https://vitalityflame.com/why-the-aviva-method-is-the-perfect-complement-to-your-exercise-routine/): ✨ The Aviva Method is not a competitor — it is a perfect complement to other forms of movement.   Both Aviva Steiner, the founder, and Lívia Tóth, the leading promoter, studied and practiced diverse forms of physical activity throughout their lives — from yoga and dance to martial arts. Modern Aviva instructors (myself included) continue to practice these forms of movement alongside the Aviva Method. This method was never meant to exist instead of your favorite activity, but alongside it.   🧘‍♀️ Mind–Body Practices That Support Healing   Stress-relieving, mindfulness practices pair beautifully with the Aviva Method: Yoga Tai […] - [The Aviva Method: The Best Workout to Support Hormonal Balance](https://vitalityflame.com/the-aviva-method-the-best-workout-to-support-hormonal-balance/): The Aviva Method  is Designed for Women’s Hormonal Health When it comes to women’s health, most people think of fitness, nutrition, or stress reduction. But very few methods directly target hormonal balance and the reproductive system through movement. 💡 This is where the Aviva Method stands apart.   🌿 What Makes the Aviva Method Unique? Unlike general fitness programs, the Aviva Method is a specialized movement system designed to activate and support the hormonal and reproductive systems.Every exercise, rhythm, and sequence has been carefully refined to maximize effectiveness. ✨ Each Movement Creates Multiple Effects at the Same Time: 💫 Change […] - [Common Women’s Health Symptoms That Signal Your Body Needs Support](https://vitalityflame.com/10-womens-health-symptoms-that-signal-your-body-needs-support/): Typical discomforts related to womanhood?   However, it is common, it’s Not Normal.  Your Body is trying to tell you something. For generations, women have been told to “push through it,” to accept discomfort as an unavoidable part of womanhood. But let’s be clear: Pain and suffering are not normal.Your body is constantly communicating with you — and when something feels off, it’s a sign that it needs support. Many symptoms are so common that they are often mistaken for “normal.” But common does not mean healthy.   Menstrual and Hormonal Symptoms   😣 Painful menstruation 😣 Irregular menstrual cycles […] - [The Aviva Method’s 4 Pillars of Healing: A Complete Guide](https://vitalityflame.com/the-aviva-methods-4-pillars-of-healing-a-complete-guide/): The 4 Pillars of the Aviva Method to Reset Hormonal Balance Naturally    The Aviva Method is far more than a set of exercises—it is a holistic, scientifically informed mind–body system designed to support hormonal balance, reproductive wellness, and long-term health.Its structure is built around four essential pillars, each targeting a unique aspect of the human body. In this article, you’ll discover what these pillars are, why they matter, and why thousands of people—women and men alike—have experienced benefits that general exercise and healthy living could not achieve.   💪 Pillar 1: The Core Exercise Sequence At the center of […] - [5 Reasons the Aviva Method Stayed Hidden for Decades](https://vitalityflame.com/5-reasons-the-aviva-method-stayed-hidden-for-decades/): Why the World Didn’t Discover the Aviva Method Sooner… If you’ve ever wondered, “If the Aviva Method really works, why have I never heard of it?” — you’re not alone.Despite its impressive benefits for women’s health, hormonal balance, and reproductive wellbeing, this powerful method remained hidden for decades. Here are the five key reasons why the Aviva Method didn’t spread worldwide in the 1970s and 1980s — and how things finally began to change.   💰 1. The Original Course Was Extremely Expensive   Back in the 1990s, learning the Aviva Method required a serious financial commitment.   The course […] - [A woman's Story Behind the Menstrual Cycle Regulating Exercise](https://vitalityflame.com/a-womans-story-behind-the-menstrual-cycle-regulating-exercise/): ❓ Do you believe that physical exercises can have healing effects? For those who have experienced it, this is no longer a belief—it is a fact. The Aviva Method, known today for its impact on hormonal balance and reproductive health, was born from the life and passion of one extraordinary woman: Aviva Gabriella Steiner.   🌿 From a Family of Athletes to a Visionary Healer Born into an athletic family in Budapest, Aviva grew up surrounded by movement, strength, and discipline.Surviving the trauma of World War II, she turned to dance and gymnastics, eventually attracting the attention of Israel’s most […] - [The Reason Why the Aviva Workouts Working Well](https://vitalityflame.com/why-does-the-aviva-work-so-well/): 🌿 Why Does the Aviva Method Work So Well? The answer, in one word: circulation. The Aviva Method uses a unique combination of tension–relaxation exercises that target the pelvic floor, abdominal muscles, lower back, hips, and limbs. These rhythmic and precisely structured movements influence blood flow in the pelvic area. 💡 And that’s where the transformation begins. When circulation increases in the lower abdomen, the body delivers oxygen, hormones, vitamins, and essential nutrients directly to the reproductive organs. This nourishes tissues, supports hormonal processes, and helps restore natural function—especially when these resources have been insufficient. 🔁 How the Aviva Exercises […] - [🌸 Aviva Method: A Natural Dance for Hormonal Balance](https://vitalityflame.com/%f0%9f%8c%b8-what-is-the-aviva-method-a-natural-dance-for-hormonal-balance/): The Aviva Method — often called hormonal gymnastics, uterine dance, fertility dance, intimate movement therapy, or cardio intim yoga — is a scientifically structured movement system designed to:   ✅ restore hormonal balance,✅ support reproductive and pelvic health, and✅ help people naturally regulate their bodies.   Developed by Aviva Gabriella Steiner (born in Hungary, lived in Israel), this method draws inspiration from ballet, jazz, yoga, aerobics, martial arts, modern dance, folk traditions, and ancient fertility dances.   But what makes it truly unique?Aviva didn’t just borrow these styles — she integrated an entirely new way of activating deep internal and pelvic muscles, […] - [Aviva Method: Scientifically Proven to Reduce PMS and Menstrual Pain](https://vitalityflame.com/aviva-method-scientifically-proven-to-reduce-pms-and-menstrual-pain/): A large-scale scientific study, conducted between 2019 and 2025, has officially come to an end this year. This seven-year project is the first in the world to medically examine and confirm the mechanisms behind the Aviva Method. The method—known and practiced in Hungary for nearly three decades—was researched by Dr. Zoltán Kovács, obstetrician-gynecologist and endocrinologist, across three interconnected research areas. The work was carried out with the support of the Aviva Foundation and certified Aviva Method instructors. The overall conclusion is clear: all three research areas verified the effects that had previously been known only through experience and observation. What […] ## Pages - [Reviews](https://vitalityflame.com/aviva-method-testimonials-at-vitality-flame/): Testimonials at Vitality Flame Dr. Anita T.  Rated 5 out of 5 “I am a 40-year-old cardiologist, family doctor, and occupational physician, as well as a mother of three. Over the years, both in my practice and personal life, I’ve become more and more convinced that most chronic illnesses can be prevented with a healthy lifestyle, regular therapeutic exercise, and a balanced diet rich in nutrients and fiber. I have known Zita since high school, and she has always set the bar high in everything she does. When she became an Aviva Method instructor, I had no doubt that […] - [Források](https://vitalityflame.com/hu/ajanlott-konyvek-es-forrasok-aviva-modszer/): Ajánlott könyvek és források az Aviva módszer mellé Táplálkozás, életmód és lelki támogatás a hormonális egyensúlyért és női egészségért Miért fontos a táplálkozás az Aviva módszer hatékonyságában? A gyakorlatok hatékonysága nem önmagában a mozgásból fakad, hanem abból, hogy serkentjük az artériás, vénás és nyirokkeringést a kismedence területén. Ez a fokozott keringés akkor tud valódi, tartós eredményt hozni, ha a szervezetben jelen vannak a hasznos anyagok – oxigén, vitaminok, ásványi anyagok –, és minél kevesebb a gyulladást fenntartó, toxikus tényező. A tudatos táplálkozás ezért az Aviva módszer természetes kiegészítője. Bár sokan tisztában vannak a dohányzás és az alkohol káros hatásaival, kevesebben […] - [Resources](https://vitalityflame.com/recommended-books-holistic-support-aviva-method/): Nutrition, Lifestyle, and Emotional Support for Hormonal Balance and Women’s Health Why is nutrition important for the effectiveness of the Aviva Method? The effectiveness of the Aviva exercises does not come from movement alone, but from stimulating arterial, venous, and lymphatic circulation in the pelvic area. This increased circulation can lead to real and lasting results only when the body has access to essential nutrients — oxygen, vitamins, and minerals — and when inflammatory and toxic factors are minimized. For this reason, a healthy lifestyle and conscious nutrition are a natural complement to the Aviva Method. Processed Foods and Sugar: […] - [よくあるご質問](https://vitalityflame.com/ja/aviva-method-ninkatsu-fujinka-guide/): アヴィヴァ・メソッド よくあるご質問 実際に寄せられた疑問に、わかりやすくお答えします。 からだと向き合う女性の声に、誠実に寄り添う回答です。 参加を検討している方のよくある質問 1. アヴィヴァ・メソッドは、なぜ私にとって良いのですか？ アヴィヴァ・メソッドは、女性の自然なホルモンバランスや生殖機能をサポートする体にやさしい運動法です。薬に頼らず、副作用のない自然な方法で行えることが最大の魅力です。内分泌系や生殖器系の働きを促し、神経系の調和を助けることで、心身のバランスを整えます。 2. 他のフィットネスやホリスティックメソッドとどこが違うのですか？ アヴィヴァ・メソッドは、最大限の効果を引き出すために丁寧に磨き上げられた、独自の運動療法です。特に女性の骨盤まわりの血流やホルモンバランスに着目した、独自の動きで構成されています。リズミカルな動きと音楽を組み合わせたシンプルなルーチンで、身体の内側から働きかけます。エクササイズの一つひとつが、複数の効果を同時に引き出すよう考えられています。   💫 骨盤まわりの血流を促進する 💫 やさしく筋肉や関節を伸ばし、緊張を解放する 💫 コア（体幹）と骨盤底筋群を強化する 💫 内臓の健康をサポートするツボを刺激する 💫 そして何より、神経系とホルモンバランスを整えることを目的としています   一般的なフィットネスプログラムとは異なり、アヴィヴァ・メソッドは特に生殖器系とホルモンバランスに働きかけるよう設計された、特別な運動法です。 3．アヴィヴァ・メソッドは、クリストン体操やケーゲル体操とどう違うの？ ケーゲル体操が主に骨盤底筋を「ぎゅっと締める」意識トレーニングであるのに対して、アヴィヴァ・メソッドは全身を使った動きとリズムで骨盤底筋を強くしていきます。さまざまな姿勢や方向に動くことで、骨盤まわりだけでなくサポートしている筋肉も一緒に働くため、骨盤底筋を意識しづらい方でも感覚がつかみやすくなります。 クリストン体操が「止まった状態での内側の感覚づくり」に重点を置いているのに対し、アヴィヴァ・メソッドでは、動き・姿勢・リズムの変化を取り入れ、血流やホルモンバランスを自然に整えながら骨盤力を育てていきます。 さらにアヴィヴァ・メソッドでは、道具を使ったり、体内に何かを入れることはしません。服を着たまま、マットと身体だけで行えるシンプルな方法です。 自然で外からアプローチする方法が好きな方、動きながら体を整えたい方に特に取り入れやすいトレーニングです。 4．ヨガと似て見えるポーズがありますが、アヴィヴァ・メソッドとは何が違うの？ 写真だけを見ると、ヨガと似たポーズがあるように感じるかもしれません。でも、目的や動かし方はまったく違います。 アヴィヴァ・メソッドは、骨盤まわりの血流を高め、ホルモン分泌と生殖機能をサポートすることを目的とした運動法です。 ヨガが柔軟性や呼吸、心身の調和を大切にしているのに対し、アヴィヴァの動きはリズミカルでダイナミック。ポーズを深めるのではなく、特定の生理的反応を引き起こすために設計された動きで構成されています。 また、アヴィヴァでは特別な呼吸法や瞑想はほとんど行いません。それぞれの動きには、回数や順番、時間が明確に決まっており、狙った効果を出すための流れになっています。 ご希望であれば、レッスンの最後には、仰向けになり、ブランケットに包まれて行う短いリラックスタイムを取り入れることができます。この時間は、運動の効果を身体に定着させ、心を穏やかに整えるためのやさしい締めくくりです。 学び方や資格についての質問 １．本で独学もしくは友人の力を借りるだけでも実践できますか？ ⚠️ 自己流での実践はおすすめできません！ アヴィヴァ・メソッドは、必ず認定インストラクターから学んでください。あなたの体の安全に、そして効果的に実践するために、自己流での学習は絶対におやめください。   📚 古い教科書にはご注意を 過去のアヴィヴァ・メソッド関連書籍には、不正確な説明やイラストが含まれている場合があります。これにより、間違った動きで体に負担をかけてしまうことも。認定インストラクターは、正しい動きを直接指導し、個々の体の健康状態に合わせた調整を行います。   👩‍⚕️ 信頼できるインストラクターとは？ 認定インストラクターは、アヴィヴァ財団の会員であり、理学療法・教育分野などの資格を持つ専門家です。認定インストラクターたちは毎年研修に参加し、医療従事者と連携しながら、メソッドの改善・発展にも継続的に関わっています。   🔍 なぜ専門指導が必要なの？ アヴィヴァ・メソッドの動きは、ツボの刺激や、深層筋の精密な使い方など、微細な技術が求められます。たとえ説明書を読んで理解できたとしても、それぞれの動きを詳細まで完璧に実践できるとは限りません。インストラクターから直接指導とフィードバックがあってはじめて、効果的かつ安全な実践が可能になります。   🚨 インストラクター選びにご注意を！ 最近では、公式な認定を受けていないにもかかわらず、「アヴィヴァ・メソッド指導者」として活動する人が増えています。こうした人たちは、必要な年間研修にも参加しておらず、知識や技術が昔のままである可能性がありますので注意が必要です。   ✅ 信頼できる認定インストラクターを探すには？ 以下の公式サイトにて、認定インストラクターの一覧を確認できます：👉 Aviva Method公式サイト（英語）   📌 あなたの健康を守るためにも、最新の知識と指導力を持ったインストラクターを選びましょう。きちんと訓練・監督され、最新の知識やアップデートをしっかり把握しているインストラクターを選ぶことが重要です。あなたの体の健康と未来は、それだけの価値があります。 2．レッスン中に写真・動画・録音をしてもいいですか？ 残念ながらレッスン中の写真撮影、動画撮影、録音はできません。 アヴィヴァ・メソッドは商標および著作権で保護されたメソッドであり、無断での記録や公開は認められていません。また、録画や写真には他の参加者が写り込む可能性があり、プライバシー保護の観点からも禁止されています。 安心して学べる環境を守るため、どうかご理解ください。 学習サポートとしては、公式テキスト（『Aviva Method Volume I』（2020年版））をご購入いただけます。現在は英語版のみのご用意ですが、日本語版も翻訳作業中です。デジタル版はスマートフォンからも閲覧できます。レッスン中は、必要に応じてメモを書き足していただくことは可能です。 皆さまが安心して参加できる空間づくりにご協力いただき、ありがとうございます。 3．アヴィヴァのエクササイズは、自宅で自主練習できますか？ 👌はい、基礎コースを修了したら、自宅で自分のペースで練習できます。生活リズムや体調に合わせて、無理なく続けてみてください。 もし「ひとりだとついサボってしまう」「動きや順番にまだ自信がない」という場合は、オンラインまたは対面のフォローアップクラスにもご参加いただけます。インストラクターと一緒に身体を動かしながら覚えていくことで、無理なく習慣になり、感覚もだんだん育っていきます。 自信を持って続けられるまで、必要なだけサポートします。準備ができたら、自由に羽ばたいてくださいね💫 4．基礎コースを修了したら、友人に教えたり、練習会を開いたりできますか？ 基礎コースを修了すると、ご自身で安全に練習できるレベルになりますが、他の方に教えたり、グループを指導することはできません。 アヴィヴァ・メソッドは商標および著作権で保護された専門的なメソッドであり、指導には正式な資格が必要です。 認定インストラクターになるには、アヴィヴァ財団が実施する専用の指導者養成講座を修了する必要があります。受講条件などの詳細は、アヴィヴァ財団の公式サイトに掲載されていますので、興味のある方はそちらをご確認ください。 ご理解とご協力に感謝いたします。 5．なぜアヴィヴァ・メソッドの録音・撮影は禁止されているのですか？ 🩺著作権や知的財産の保護だけでなく、一番大切なのは「あなたの体の安全」です。 ⚠️ 自己流でアヴィヴァ・メソッドを行うのは、体に負担になり危険な場合があります。 アヴィヴァ・メソッドには、動きの順番・強度・目的に細かな意味があります。インストラクターは、健康な状態を維持するための動きを見本として示していますが、実際にこのメソッドを必要としている方は、体調や目的が異なることがあります。そのため、無理のない範囲や体の状態に合わせた調整が必要です。   👉アヴィヴァの動きには、反射区への刺激や、外からは見えないインナーマッスルの働きが含まれています。これらは正しい説明と体の感覚を理解しながら行うことで、はじめて効果につながります。形だけ真似しても、意図した結果が得られないことがあります。   👉「頭では分かっているのに、体がうまくついてこない」これはよくあることです。録画や写真では、リアルタイムでの微調整やフィードバックができないため、正確さと安全性が確保できません。 アヴィヴァ・メソッドは、ただ覚える動きではなく、体の反応を育てていくメソッドです。動画で記録するよりも、講師と一緒に動いて学ぶことが、効果と安全性の面でいちばんおすすめです。   🌟可能であれば、対面での受講をおすすめします。👏ですが、状況により参加が難しい方は、認定インストラクターの元でオンラインでも安心して学ぶことができます。 6．なぜすぐに男性向けの体操は学べないのですか？まずはアヴィヴァのベーシックエクササイズを3か月間続ける必要があるのはなぜですか？ デスクワークが多く、普段あまり体を動かさない方は、男性向けの体操を行うと筋肉がつっぱったり、痛みを感じやすくなります。 そのため、まずはアヴィヴァの基本となる体操を週に2回、少なくとも3か月間続けることが大切です。これにより、必要な筋肉がしっかりと目覚め、血流が良くなり、体が男性向け体操に安全に、そして効果的に取り組める準備が整います。 7．アヴィヴァ体操はどのくらいの頻度で行えばよいですか？ 治療効果を期待する場合は、週に2〜3回のペースで体操を続けることをおすすめします。このリズムで体を動かすことで、自然な回復力をサポートし、時間をかけてホルモンバランスを整える助けになります。 […] - [練習レッスン](https://vitalityflame.com/ja/aviva-method-ninkatsu-kounenki-lesson/): AVIVA メソッド練習レッスン 本当の変化には、時間が必要です。コツコツ続けること。根気強く取り組むこと。その積み重ねが、必ずあなたの力になります。 変化を「待つ」のではなく、自分でつくっていきましょう。 ご予約はこちら 基礎コース修了おめでとうございます！🎉 ここからがスタートです。 自分の体や健康と向き合い、理想に近づいていく時間をつくりましょう。 アヴィヴァ・メソッドは週2〜3回継続して行うことで、より高い効果を発揮します。動き続けることで、ホルモンバランスや体の調整が進み、体質改善へつながります。 こんなふうに感じたことはありませんか？ ☁️ できるようになったはずなのに、「これ正しいのかな？」と気になる。☁️ 手順を忘れて、そのたびにテキストをめくるのが大変。☁️ 練習中に質問が浮かぶけれど、聞ける人がいない。☁️ やる気はあるけれど、仕事・家事・生活に追われて気づけば数日経っている。☁️ 一人だと続かないけれど、インストラクターや仲間がいると頑張れる。☁️ 決まったリズムがあると、安心して継続できる。☁️ もう一押し、背中を支えてほしい。   🌈 一つでも思い当たるなら、大丈夫。同じように感じている人はたくさんいます。そして、ここでは一人で頑張らなくてもいいんです。   🌞正しい動き、継続しやすい環境、仲間の存在。あなたの練習をサポートするためのクラスです。 対面でもオンラインでも、個人またはグループでも可能です。   練習レッスンのご予約はこちら ⚠️ 注意事項 以下に該当する場合は、アヴィヴァ・メソッドの練習は控えてください。 🚫 医師から運動制限の指示がある場合🚫 がん治療中、または悪性腫瘍がある場合🚫 子宮内避妊具（特にホルモンIUD）を使用している場合🚫 大量出血や不正出血が続いている間🚫 血便・血尿がある、または泌尿器系の感染症がある場合🚫 人工授精や体外受精後、結果が確定するまでの期間🚫 妊娠中 💡 子宮内膜症について治療の目的でホルモンにより月経を止めている場合、このメソッドは推奨されません。実施を希望する場合は、必ず担当医の許可と定期的な経過観察のもと行ってください。 💸 Session Options & Pricing 💸 練習レッスン料金のご案内   単発レッスン：1回 3,500円   回数券 5回チケット：15000円（1回あたり3000円）（購入日より 4週間有効） 10回チケット：27,000円（1回あたり2,700円）（購入日より 8週間有効） 15回チケット：37,500円（1回あたり2,500円） 🎁練習レッスンに参加するメリット ✅ 週ごとの練習リズム 回数券購入の場合週2回のレッスンというペースがおすすめで、ホルモンバランスのサポートや、ご自身の目標達成につながる習慣づくりを目指します。   ✅ 安全で正確な動きの習得 よくある間違いをその場で修正し、一人ひとりが安心して正しく体を動かせるよう丁寧にサポートします。   ✅ 新しい動きも少しずつ習得 追加の講座を受けなくても、アヴィヴァ・メソッドの新しい動きを段階的に学べます。   ✅ 継続を支える仕組み 決まったスケジュールと認定インストラクターのサポートで、無理なく続けられる環境をつくります。   ✅ 支え合える仲間の存在 グループレッスンの場合は似た悩みや目的を持つ、女性（または男性）の仲間とのやさしいつながり。励まし合いながら成長できるコミュニティです。   ✅ リラクゼーションと調整 ご希望によってレッスン後リラックスタイムを設け、神経系の調整や心の安定もサポートします。 週ごとに異なるテーマで進める2種類のレッスンをご用意しています。 それぞれのアプローチで、練習の質と理解を深めながら、無理なくステップアップしていきます。 練習レッスンの流れ （所要時間：約50～60分） 🕒ウォーミングアップ（約10分） 体をほぐし、練習に向けてやさしく準備します。   🕒アヴィヴァ・メソッド ベーシックエクササイズ（約30分） 正確なフォームと動きを意識しながら、インストラクターの動きを真似て練習します。   🕒よくあるミスの確認と修正　（5分） 動きの癖や間違えやすいポイントを確認しながら、より効果的なフォームに整えます。   🕒 リラクゼーション　（希望者のみ、約15分） 呼吸法やマインドフルネスで副交感神経を整え、ホルモンバランスのサポートにつなげます。   🕒 質問タイム（希望者のみ） […] - [Blog](https://vitalityflame.com/womens-health-inspiration-aviva-blog/): Featured Posts ⚠️ Important Notice The content on this website, including all blog posts and sessions, is intended solely for educational and informational purposes. It must not be considered medical advice, diagnosis, or treatment. The blog posts reflect the author’s current knowledge, understanding, and own experience, and are not to be considered medical consultation or advice. Always consult one or more qualified healthcare professionals before starting any new exercise routine, wellness practice, or dietary change. Never ignore professional medical advice, delay seeking help, or discontinue your current treatment based on information found here. All exercises should be learned and performed […] - [体験談](https://vitalityflame.com/ja/aviva-method-seikou-taikendan/): 体験談・成功ストーリー あなたもきっと変われる 多くの方がアヴィヴァ・メソッドを通して人生の大きな変化を実感しています。 ここでは、認定インストラクターから学んだ方々の体験談の中から、特に印象的な成功ストーリーを厳選してご紹介します。 アヴィヴァ・メソッドは、体の整え方を身につけることで、心身のバランスが自然と整っていく実践的なメソッドです。アヴィヴァ体操を継続して行うことで、体調全般の改善、妊娠しやすい体づくり、骨盤底筋の強化、生殖機能の向上など、さまざまな変化が男女問わず期待できます。 下のカテゴリーをクリックすると、症状別の成功ストーリーがご覧いただけます。多くの方が実感した前向きな変化を、ぜひ読んでみてください。 女性の体験談 男性の体験談 女性の声から生まれたリアルな変化 月経痛・PMS 月経周期の乱れ 子宮内膜症 卵巣嚢胞 子宮ポリープ 子宮筋腫（ファイブロイド／ミオーマ） 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS） 妊活（妊娠しやすい体づくり） 更年期の不調 体重・体型の管理 生理痛・PMS 「たった1か月で、私の人生が変わりました。」 長いあいだ、生理痛とその付随症状に苦しんできました。倒れそうなほどの痛み、嘔吐、下痢、PMS前の強い食欲、頭痛、イライラ、腰痛…。アヴィヴァ・メソッドを知った時も、正直、半信半疑でした。でも思い切って受講して、本当に良かったです。 1か月後、いつもの “痛み止め2倍服用” をやめてみたところ、衝撃的な変化が起きました。確かに下腹部の張りは感じましたが、これまでとは全く違い、落ち着いて対処できる程度。あの不快な症状の数々は一つも出ませんでした。 効果は明らかです。受講してから、週ごとに体が整っていく感覚があります。「生理との向き合い方が変わる」という言葉の意味が、初めて分かりました。 🎉🎉🎉   「11歳からの生理痛。私を救ってくれたのは薬ではなく、体を動かすことでした。」 11歳で初潮を迎えた頃から、とにかく最初の数日がつらくて、学校にも行けない状態でした。 婦人科ではピルをすすめられましたが、母は気になって別の方法を探し、アヴィヴァ・メソッドに出会いました。週に3回エクササイズを続けるうちに、月経初日でもずっとラクに過ごせるように。 気づけば、薬に頼る必要は一度もありませんでした。「自分の体に合うケアがあったんだ」と心から思えた体験です。 🎉🎉🎉   「手術しかないと言われた私が、希望を取り戻しました。」 生理痛が重く、強い鎮痛剤を飲まなければ日常生活が難しい状態が続きました。　薬の影響で肝機能に負担も出始め、最終的には子宮摘出をすすめられるほどに。 なんとか別の道を、と探し続けて出会ったのがアヴィヴァ・メソッドでした。　期待せずに始めたのに、体の反応は想像以上でした。 毎月、どうしようもないほどの痛みに振り回されていた私が、少しずつ自由を取り戻しています。 🎉🎉🎉   「15年間の激しい生理痛が、アヴィヴァ・メソッドでなくなりました。」 強い生理痛と不順が続き、何度検査しても原因が分からない状態が長く続いていました。　処方薬も色々試しましたが、どれも十分な効果はありませんでした。 そこでアヴィヴァ・メソッドの30分ルーティンを学び、数回実践したところ…　その後の2回の生理は、なんと“まったく痛みなし”。 あまりに信じられず、最初の1回目では人に話す気にもなれなかったほどです。　でも2周期連続で痛みゼロだった今、確信をもって言えます。これは本当に効果があります。 少し疲れやすくなった程度で、以前のような強烈な痛みは一切なし。長年の痛みを経験した人なら、この変化がどれほど人生を変えるか分かると思います。 15年ぶりに、生理が来ることへの恐怖から解放されました。締め切りや予定を、生理のせいで心配しなくていい。　そのありがたさを、心から実感しています。 🎉🎉🎉 月経周期の乱れ 「止まらない出血から、穏やかなリズムへ。アヴィヴァ・メソッドが取り戻してくれた私のバランス。」 12歳で初潮を迎え、その2年後には1か月も続く出血を経験しました。漢方茶を飲んだり、いろいろ試しても改善せず、不安ばかりが増えていく中でアヴィヴァ・メソッドに出会いました。 エクササイズを続けていくうちに、少しずつ周期が整い、出血量も安定しました。ただ、体調を崩してしばらく練習を中断した時、また不規則な出血が戻ってきてしまいました。 けれど、再びエクササイズを始めると、また落ち着きを取り戻しました。練習後のリラクゼーションも本当に心地よく、心身の緊張がふっとほどけていきます。 🎉🎉🎉 「18年間の不正出血から解放。アヴィヴァ・メソッドが、掻爬手術の必要をなくしてくれました。」 18歳の頃から、不正出血にずっと悩まされてきました。婦人科では周期を整えるためにピルを処方され続けましたが、だんだん性欲が落ちていき、月経は常に長くつらいものでした。寒さやストレス、辛い食べ物でもすぐに出血が始まる状態でした。 最近では、1か月半も出血が止まらず、ホルモン治療でなんとか出血を止めるという状況に。医師とは、次の周期がまた異常なら掻爬手術をする、という話になっていました。そして残念ながら次の周期も不規則だったため、手術を予約しました。　そんな時、特別な体操を学べる講座に参加する機会があり、思い切って受講しました。その後、2日に1回のペースでコツコツとエクササイズを続けたところ、受講から6日目に出血が完全に止まったのです。ピルも、手術も必要ありませんでした。 このエクササイズは、体だけでなく心にも深く働きかけてくれました。最初の2回は動きながら涙が止まりませんでしたが、それもしだいに落ち着き、今では心から楽しんで続けています。　愛情と感謝を込めて体を動かす時間が、私の毎日の支えです。 いまは体も心も整い、本来の自分に戻れたような気がしています。 🎉🎉🎉 子宮内膜症 「子宮内膜症からの回復。病院通いと不安の中で見つけた、最後の希望がアヴィヴァ・メソッドでした。」 すべては突然始まりました。極度のストレスが続いた後、月経周期が乱れ、その後ほぼ1〜2か月ごとに婦人科へ。　最終的に子宮内膜症と診断され、早急な手術が必要だと言われました。 人生で初めての入院。その環境自体が、きっかけとなったストレスと同じくらい心に重くのしかかりました。手術後は「今度こそ大丈夫」と思っていました。　28日目を楽しみにしていたのに、35日目になっても生理が来ないまま。日にちが過ぎていくほど不安が大きくなり、また同じ道をたどるのではないかという恐れが胸を締めつけました。 そんな時、オンラインの掲示板でアヴィヴァ・メソッドのことを知りました。　本を取り寄せ、自宅で見よう見まねで始めてみたものの、「正しくできているのか」不安があり、思い切って講座に申し込みました。 受講したその日、胸の奥にふたたび小さな希望が灯りました。それからコツコツとエクササイズを続け、ついに、薬を使わず自然に月経が戻ってきました。この経験を通して伝えたいのは、ただひとつの感謝です。今では、心が軽くなったように世界が明るく見えます。アヴィヴァ・メソッドは、これからもずっと続けていきます。 そして願っています。このメソッドが、もっと多くの女性に届きますように。すべての女性が、自分の体を取り戻す選択肢を知ることができますように。 🎉🎉🎉 子宮ポリープ 「ポリープが消えました。アヴィヴァ・メソッドのおかげです」 5月の終わりに、母と一緒にアヴィヴァ・メソッドの講座に参加しました。その前まで私は子宮内のポリープに悩まされていて、医師からは手術を勧められていました。ところが、あれからたった3ヶ月後の今日、婦人科の診察で信じられない結果を聞きました。　ポリープがもう見つからないというのです。手術も薬も使わず、ただコツコツと体操を続けていただけなのに。 支えてくれた皆さんには心から感謝しています。今回の経験で、自分の体が本来持っている力に改めて気づかされました。 🎉🎉🎉 子宮筋腫（ファイブロイド／ミオーマ） 「全摘出と言われていたのに…アヴィヴァ・メソッドのおかげで守ることができました」 信じられないような奇跡が起きました。今でも自分の身に起こったことだとは思えないほどです。私は卵ほどの大きさの筋腫があり、そのせいで4か月間出血が止まりませんでした。これがきっかけでアヴィヴァ体操を始めました。 すると驚くようなことが起こりました。筋腫が自然に排出され始めたのです。最終的には子宮口で引っかかってしまい、医療的な処置が必要になりましたが、それでもあれほど大きな筋腫が自然に外へ出ようとしていたこと自体が、私にとっては奇跡そのものでした。 昨年9月、医師からは卵巣を含めて生殖器をすべて摘出する大手術を勧められていました。ですが今、私はすべてをそのまま残すことができました。本当に信じられないほどです。止まらなかった出血も完全に止まり、毎日が奇跡のように感じられます。 しかも、体操をそこまで頻繁にできていたわけではありません。出血がある日はできる動きを慎重に選び、できる時はしっかり取り組む、そんなふうに続けていました。 さらに、コーヒーをやめ、動物性たんぱく質も控えるようにしました。これらも大きく役立ったと感じています。本当に感謝でいっぱいです。 🎉🎉🎉 「アヴィヴァ・メソッドで手術を回避できました」 アヴィヴァ・メソッドには感謝しかありません。昨年8月、私は筋腫（子宮筋腫症）のために手術を勧められていました。常に強い生理痛があり、出血も重く、夜間は子宮が膀胱を圧迫して何度も起きてしまう状態。精神的にも限界でした。 そんな中、今年8月からアヴィヴァ体操を週2回始めました。すると、たった2か月で痛みが完全になくなり、筋腫も小さくなり始めました。さらに11月中旬、約3か月が経つころには子宮の大きさが正常に戻り、夜間に起きることもなくなり、出血もすっかり治まりました。私は52歳なので、これも自然な流れでした。 今も週2回続けていますが、体調はとても良く、エネルギーに満ちています。本当に感謝していますし、すでに何人もの友人におすすめしています。 🎉🎉🎉 「子宮全摘の予定が変更に！アヴィヴァ・メソッドが私の手術を変えました」 私は子宮筋腫による大量出血で悩んでおり、診断後の今年4月にアヴィヴァ体操の講座に参加しました。当時、筋腫は子宮壁に埋まっていました。しかし、体操を続けるうちに茎のような細い部分でつながった有茎性の筋腫へと変化し、大きさは7×6センチになりました。 その後8月に手術を受けることになりましたが、この変化のおかげで子宮全摘や大きな開腹手術を避けることができました。代わりに、4つの小さな切開だけで行う内視鏡手術で、筋腫を細かく砕いて管から取り出す方法が選べたのです。 その後もアヴィヴァ体操を何度か再開し、今は月経が毎回28日周期で整っています。このメソッドと出会えて本当に良かったと感じており、友人たちにも勧めています。 🎉🎉🎉 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS） 「PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）から双子の出産まに」「もう妊娠は難しい」と言われた私が、いま双子を授かっています。アヴィヴァ・メソッドに出会えたおかげです。 11月のはじめ、長年抱えていた問題を解決したくて、アヴィヴァ・メソッドの講座に参加しました。2年前、出産後に子宮内膜掻爬（キュレット）手術を受け、その際に子宮内膜の基底層が傷ついてしまいました。その結果、授乳をやめても月経が戻らなかったのです。医師からは、子宮内に癒着が生じ、卵管がふさがっている可能性もあると言われました。 さらに、3年前からインスリン抵抗性とPCOSも抱えていました。息子は一人いるものの、ずっともう一度妊娠したいと願っていました。 講座後、アドバイス通りに、肉を控える、生野菜をたっぷり摂る、週2回アヴィヴァ体操を続けるという生活を始めました。 すると2か月後、ホルモンバランスの変化を示すテスト紙の色が、黄色から薄い緑へ。そして1月には、約2年ぶりに月経が来たのです。 11月の検診では、子宮内膜の厚さはわずか3〜5mm。通常、月経が起こるには12mm必要と言われています。正直、医師からも期待できるような言葉はありませんでした。 それでも、最初の出血が大きな励みになり、希望と力が湧いてきました。 そして3か月後、信じられない奇跡が起きました。 検診で、なんと妊娠していることが判明。しかも、二つの胎嚢が確認されたのです。子宮内膜は15mmにまで回復していました。 […] - [科学的根拠](https://vitalityflame.com/ja/aviva-method-kagakuteki-josei-dansei-exercise/): アヴィヴァ・メソッドという運動療法とは？ アヴィヴァ・メソッドは、骨盤の健康、ホルモンバランス、そして血流の改善を目的に設計された、複合的でダイナミックな運動プログラムです。女性だけでなく男性にも有効で、30分間の自重を使ったエクササイズで、血流を大きく促進しながら、筋力強化、柔軟性、可動域の改善、呼吸法、さらにはダンスやリフレクソロジーの要素まで取り入れています。 (Steiner, 1999; Steiner, 2009).   アヴィヴァ・メソッドを構成する主なエクササイズの種類: 1. 骨盤底筋の強化運動 　骨盤底の筋肉、特に会陰部の筋肉を意識して鍛える動きです。骨盤の健康を守り、排尿や排便のコントロール、そして性機能のサポートにつながります。 (Carrière, 2005)　★例：会陰部の筋肉をしっかり収縮させてキープする運動　(Steiner, 1999; Steiner, 2009)   2. ホルモン・腺の活性化運動 　ホルモンを分泌する腺（脳下垂体、卵巣、精巣など）を刺激し、体内のホルモンバランスを整えます。 (Sapolsky, 2004)　★例：反射区を押したりマッサージしてホルモン調整を促す動き(Steiner, 1999; Steiner, 2009)   3. 血流・リンパの促進運動 　血液やリンパの流れを活性化し、酸素や栄養を体のすみずみに届け、再生や代謝を助けます。(Kenney, Wilmore, & Costill, 2015)　★例：下腹部をねじる、プレスする、ストレッチする動作の組み合わせ　(Steiner, 1999; Steiner, 2009)   4. 軽い有酸素運動 　関節に負担をかけず、リズミカルに体を動かすことで心拍数や呼吸を程よく上げ、持久力を高めます。 (Encyclopædia Britannica, n.d.)　★例：リズミカルなレッグスイング（脚振り）や骨盤のゆらし　(Steiner, 1999; Steiner, 2009)   5. 日常動作に近い機能的な運動　 日常の動きに似た自然な動きを通して、手足や体幹を連動させ、バランスや運動制御を向上させます。(Santana, 2015; Carr & Feit, 2017)　★例：歩く、腕と脚の連動、骨盤の傾け　(Steiner, 1999; Steiner, 2009)   6. 体幹の活性化と安定 　腹筋や背筋、斜筋など体幹の筋肉を鍛え、姿勢を整え、ケガを防ぎます。 (Delavier & Gundill, 2008; Di Stefano, 2019)　★例：体幹を意識したホールドや収縮運動　(Steiner, 1999; Steiner, 2009)   7. 自重を使った筋力トレーニング 　体重を利用した運動で筋肉を鍛え、動的なコントロール力を高めます。(Contreras, 2018; Lauren, 2010)　★例：脚を上げたままキープ、会陰部の収縮　(Steiner, 1999; Steiner, 2009)   8. ダンスを取り入れた運動 　音楽に合わせたリズミカルな動きで、全身のエネルギーを活性化します。(Chace, 2004; Hayes, 2013)　★例：ベリーダンスや民俗舞踊をイメージしたステップやヒールタップ　(Steiner, 1999; Steiner, 2009)   9. ストレッチ・可動域向上 　筋肉や関節を柔軟にし、動きの範囲を広げ、ケガを予防します。 (Atkinson, 2020; Kurz, 2000) 　★例：振る、ねじる、筋肉をゆるめる動き　(Steiner, 1999; Steiner, 2009)   […] - [Zoomlink for the Practicing Session of the Aviva Method Basic Form](https://vitalityflame.com/zoomlink-practicing-session-aviva-method-basic-form/): Meeting ID: 834 1292 9959 Passcode: 410049 Link: https://us06web.zoom.us/j/83412929959?pwd=uGEmdIpaBn2sIpwdtRH0eKxL0m6H6p.1 You are in a good path! I’m happy to confirm your spot in the upcoming Aviva session! 💗   You are now on a wonderful path toward feeling the therapeutic effects of the Aviva Method.   The exercises you practice today already influence the egg that will be released about three months from now — that’s how deeply this method supports your body’s natural rhythm. 🌸   Many women have reported positive changes soon after the course, while for others, the transformation appeared more gradually — sometimes after several months.   […] - [Zoomlink for the second part of the Foundational Course](https://vitalityflame.com/zoomlink-for-the-second-part-of-the-foundational-course/): Meeting ID: 878 4453 2889 Passcode: 387801 Link: https://us06web.zoom.us/j/87844532889?pwd=aXa4NEMioi0dUKygmaVG9nkQ93sm2P.1 Welcome to the second part of the Aviva Foundational Course!   You’ve chosen to continue your journey after completing the first part!   This is Fantastic! You made a great decision again!   commitment and enthusiasm show true dedication to your well-being, and I’m so happy to accompany you on this next step.   Here is your Zoom link to join the session. Please save this link for easy access.   We’ve also sent it to your email — if you don’t see it in your inbox, please check your spam […] - [Utánakövetés](https://vitalityflame.com/hu/utanakovetes/) - [Follow Up](https://vitalityflame.com/follow-up/) - [Kérdőívet követően](https://vitalityflame.com/hu/ke/): 🌸 Köszönöm, hogy kitöltötted a kérdőívet! Tudom, hogy hosszú volt a kérdőív — ezért külön hálás vagyok az idődért és az odafigyelésedért. 🙏 A válaszaidat teljes bizalmasan kezeljük. Ezzel a kérdőívvel már megtetted az első lépést az egészséged és jólléted felé. 🌿Az adataidat gondosan átnézem és kiértékelem, majd hamarosan küldök neked egy személyre szabott jegyzetet, amely összefoglalja, mire érdemes odafigyelned a mindennapi életviteled során.   Alig várom, hogy megismertethessem veled az Aviva-módszert — egy természetes és hatékony mozgásrendszert, amely segít újra összhangba kerülni a tested ritmusával és támogatni a hormonális egyensúlyt. 💫   Köszönöm, hogy bizalmadba fogadtál — az adataidat […] - [After Form Submission](https://vitalityflame.com/after-form-submission/): 🌸 Thank You for Completing the Health Assessment Form! Invite Link : https://us06web.zoom.us/j/82898169903?pwd=aSeaWFuGAfacHdRHKuCRTt2PcmUTuG.1 Meeting ID:828 9816 9903 Passcode:700219 We know it was a long questionnaire — and we truly appreciate the time and effort you’ve dedicated to filling it out. 🙏   Your answers are kept strictly confidential.   By completing this form, you’ve already taken the first step toward improving your health and well-being. 🌿   We’ll carefully review your responses and soon send you a personalized note highlighting the areas worth paying attention to in your daily lifestyle.   I can’t wait to guide you through the Aviva […] - [Donation Acknowledgement](https://vitalityflame.com/donation-acknowledgement/): Thank you for your generous support! I can’t tell you how much this means to me — thank you for believing in what I do.   Every “cup of tea” helps me dedicate more time to sharing thoughtful, creative work with this community. 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[…] - [Guided Relaxations](https://vitalityflame.com/guided-relaxation-audio-video-library/): Release Stress and Emotional Blocks with Guided Relaxation Relaxation and breathing techniques are powerful tools to support women by gently activating the parasympathetic nervous system, they help the body and mind shift into a state of ease and restoration.   With regular practice, these techniques can:   ease muscle tension, calm the mind, restore a sense of control, and nurture a more compassionate relationship with yourself.   Incorporating guided relaxation into daily life can make it easier to manage both the physical and emotional symptoms of menopause and infertility, creating space for more balance, resilience, and well-being. 🌿 Guided Relaxations […] - [ベーシックコース](https://vitalityflame.com/ja/aviva-kiso-cycle-fertility/): アヴィヴァ・メソッド ベーシックコース 自分のからだを知り、健やかな未来を選びましょう。 動いて、感じて、からだとのつながりを取り戻す時間。 変化は待つものではなく、自らつくるものです。 お申し込みはこちら 🌿 アヴィヴァ・メソッド の18の基本エクササイズで、体はどう変わる？ 💫 特殊な収縮と弛緩のエクササイズによって、股関節・お尻・お腹・腰・骨盤底筋（内外両方）とそれを支える骨格の筋肉が、協調してしなやかに働くようになります。 💫 下腹部の血液やリンパの流れが促され、反射区を刺激することで、からだ本来の自然な調整力が目覚めます。 💫 骨盤内の臓器を支える神経系の働きを助けます。 💫 内分泌系に働きかけ、ホルモンバランスを整えるサポートになります。 💫 骨盤・生殖器周辺の毛細血管が豊かになり、めぐりが良くなります。 💫 細い血管や管に弾力が生まれます。 💫 生殖器まわりの微細な通路の働きがスムーズになります。 💫 癒着や組織の癒合を防ぐ働きも期待できます。 💫 結合組織をしっかり支え、その質を高めます。 💫 消化や栄養の吸収を助け、補完的な療法としても役立ちます。 💫 便秘の改善に役立ちます。 💫 デトックスを後押しします。 💫 代謝を活発にします。 👇 🌈 病気や手術後の回復をやさしくサポート🌈 健康的な体重管理を応援🌈 ストレスの影響をやわらげる🌈 心の安定やエネルギー、前向きな気持ちを後押し🌈 運動不足の方の体力づくりにも 科学的エビデンスはこちら 🌸 女性の健康に期待できる効果 月経のリズムを整える   ✅ 不規則な月経✅ 長すぎる周期✅ 短すぎる周期✅ 無月経 痛みや不快感をやわらげる ✅ 生理痛の緩和✅ PMS（月経前症候群）の症状　・乳房の張り　・気分の変動 ホルモンバランスを助ける ✅ プロラクチンの高値✅ プロゲステロンやAMHの不足✅ エストロゲンの優位✅ 甲状腺ホルモン（TSH・T3/T4）の不均衡 妊娠力のサポート ✅ 排卵を促す✅ 卵管の働きや通りを整える✅ 人工授精（IUI）や体外受精（IVF）のサイクル中、ホルモン治療の副作用をやわらげる✅ 流産後の回復を助ける 婦人科系のお悩みへの対応 ✅ 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）✅ 卵巣のう胞✅ 子宮筋腫✅ ポリープ✅ 子宮内膜症✅ 婦人科手術前後の準備や回復をサポート  更年期のサポート ✅ ホットフラッシュ（のぼせ）✅ 気分の変動✅ ホルモンによる体重変化✅ 尿もれの予防・軽減 🍀 男性の健康に期待できる効果 生殖・妊活のサポート ✅ 精子の数を増やす✅ 精子の運動率を高める✅ 精子の質を向上✅ 性機能（勃起力など）をサポート 痛みや不快感の軽減 ✅ 静脈瘤による不快感の緩和✅ 便秘や痔の改善✅ 前立腺肥大に伴う症状の予防・軽減 活力・心身の健康サポート ✅ テストステロン値の向上✅ 活力アップ✅ 尿もれの予防・軽減 […] - [お問い合わせフォーム](https://vitalityflame.com/ja/%e3%81%8a%e5%95%8f%e3%81%84%e5%90%88%e3%82%8f%e3%81%9b%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%83%a0/): お問い合わせありがとうございます ホームページをご覧いただき、本当にありがとうございます。ここまで読んでくださっているということは、きっと多くの疑問はすでに解消されているかと思います。また、何かご縁を感じていただけたのではないでしょうか。それでももし——「もっと知りたい」「自分にもできるかな？」「ちょっと相談してみたい」そんな気持ちが少しでも芽生えたなら、どうぞ遠慮なくご連絡ください。アヴィヴァメソッドを体験してみたい方、クラスのご予約をご希望の方、今のからだの状態について少しお話ししてみたい方も——あなたの声を、心からお待ちしています。   🌸 クラスのご予約, ご質問やご相談などがありましたら、こちらからどうぞお気軽にご連絡ください。あなたのからだと心に寄り添えるサポートができれば、うれしく思います。 心をこめてNoemi（ノエミ）認定アヴィヴァメソッドインストラクター お問い合わせ・連絡先 名前 Noemi（ノエミ） メールアドレス avivataisoujapan@gmail.com 所在地 兵庫県加古川市　 加古川市周辺、兵庫県内や大阪府などで、 オンラインではなく対面でのレッスンをご希望の方も、 どうぞお気軽にお問い合わせください。 LinkedIn linkedin.com/in/zita-demeter-phd 電話番号 ※お電話番号につきましては、ご希望の方には個別に開示いたします。 フォローしていただけると嬉しいです https://www.facebook.com/profile.php?id=61572284046054 SNSでも情報をお届けしています（近日公開予定） よろしければフォローして、ぜひつながってください。 Linkedin Medium Youtube Pinterest Facebook-f Instagram Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Please enable JavaScript in your browser to complete this form. 姓名 * FirstLast 姓名 (ふりがな) * FirstLast メールアドレス* * EmailConfirm Email お問い合わせ内容を選んでください： *気になるクラスがありますスケジュールや空きを知りたい割引について知りたい質問したいことがありますうまくいかなくて困っています成功体験をシェアしたいフィードバックや提案がありますプライベートレッスンを受けたいオンライン講座に申し込みたい対面講座に申し込みたいワークショップやコラボのご相談をしたいその他メッセージ / お問い合わせ内容. * 送信 - [Monthly Coupon Code](https://vitalityflame.com/monthly-coupon-code/): 🎉 Thank you for your purchase! 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Some doctors not only recommend it but actively incorporate it into their own treatment protocols. 🩺 Renowned Doctors Support the Aviva Method In addition to practicing […] - [コース紹介](https://vitalityflame.com/ja/aviva-method-womens-health-kouza/): AVIVAの道へ　一歩。 あなたに合うコースを選びましょう。基本の動きから、あなただけのルーティンづくりまで。その歩みを、一歩ずつしっかりとサポートしていきます。 AVIVA ベーシックコース 🌿 AVIVA ベーシックコース👑 まずはここから。からだがよろこぶルーティン まるで心身のリセットボタンを押すような体験です。 🌟 シンプルな動きを流れるように行うことで、ホルモンバランスの調整、妊活サポート、血流促進、骨盤底筋の強化、ストレス緩和につながります。 🌟 日常的に運動が少ない方、心と体のリズムが乱れている方、いつか親になりたい方、更年期や閉経後も健やかでいたい方など、年齢・ライフステージを問わず、すべての方におすすめです。 🌟 AVIVAメソッドの基本の動きを、オンラインまたは対面で一緒に学びながら、自然で心地よい方法で、自分のからだとのつながりをもう一度取り戻していきましょう。 詳しく見る お申込みはこちら AVIVA 練習レッスン 🌟 続けることで、からだが応えてくれます 🚀 ベーシックコースで学んだ動きを、毎日の生活に自然に取り入れられるようにサポートするオンラインフォローアップクラスです。ホルモンバランスを整えながら、無理なく習慣にしていきましょう。 💪 週に2回の実践が、心と体にやさしいリズムを生み出します。多くの方は3〜6か月で、目に見える変化や体感としての変化を感じ始めます。 💕 ひとりで頑張る必要はありません。仲間と一緒に、インストラクターのサポートを受けながら取り組むことで、続けやすく、楽しく、より確かな効果を実感できます。 詳しく見る お申込みはこちら 👶 AVIVA排卵サポートコース 🌸 赤ちゃんを望んでいる方、またはアヴィヴァ・メソッドをさらに深めたい方へ 👣 ベーシックコースで動きを身につけた方が、さらに流れや活力、動きの幅を広げるためのステップです。 🌸 AVIVA 排卵シーケンスで、あなたの周期を整え、排卵を自然にサポートし、女性本来のリズムとつながる感覚を取り戻しましょう。 🌿 妊活中の方、PCOSケアをしている方、またはベーシックコースを3か月以上続けた後の次のステップを求める方に最適です。 👉 ベーシックコース修了後、3か月の継続練習を経て受講可能です。 詳しく見る お申込みはこちら 🌿 AVIVAメンズ・コース 😉 そろそろ下半身の健康を見過ごすのはやめませんか？ 💥 股関節や骨盤底筋、体幹など、下半身全体を強化するパワフルなルーティンです。 💪 パフォーマンス向上や違和感の軽減をサポートしながら、男性にとって重要な部位をしっかり鍛えられます。 🕒 基礎コース修了後、3か月間の継続練習を経て受講可能です。 詳しく見る お申込みはこちら 👶 ママのためのやさしい出産準備エクササイズ 🌟　妊娠出産はマラソンのような体力勝負。でも途中で諦められないからこそ、ちゃんとトレーニングしておきましょう 🏃‍♀️🤰 ✨ 分娩中は子宮が力強く収縮して赤ちゃんを押し出します。痛みはありますが、呼吸法や筋肉の準備で、無理なく乗り越えられるようになります。 💖 背中や腰の負担を軽く💖 関節を柔軟に保つ💖 骨盤底筋をやさしく鍛える💖 赤ちゃんと会うその日に向けて、安心の準備 🕒 妊娠14週以降、医師から運動の許可がある健康なママが対象です。   詳しく見る　 お申込みはこちら 🌿 ママのための産後回復コース 🌸 出産、本当におつかれさまでした！妊娠・出産という大きな出来事を乗り越えたあなたへ。このコースは、ママが「女性としてのわたし」を取り戻すための、やさしいエクササイズです。 💗 体幹（コア）への意識を取り戻す💗 骨盤底筋をやさしく回復💗 肩や背中のこわばりをほぐす 💞 急がず、無理なく、やさしく、一緒に進めていきましょう。あなたの体に、このやさしいリブートをプレゼントしましょう。 🌞 心も体も軽やかに、笑顔で、日常の楽しさを取り戻しましょう。自分を大切にすることが、赤ちゃんや家族を大切にする第一歩です。 🕊 対象：産後3ヶ月以降で、医師から運動の許可がある方 詳しく見る お申込みはこちら ⚠️ ご利用前にご確認ください これらのコースは、健康や体についての理解を深めるための情報提供・学びの機会を目的としたものです。医療行為や診断、治療の代わりとなるものではありません。あらかじめご了承ください。 新しい運動や食事、セルフケア習慣を始める際は、無理をせず、医師や専門家に相談しながら行ってくださいね。 また、こちらの情報をもとにして医師の指示を変更したり、受診を控えたりすることは避けましょう。 エクササイズはすべて、ご自身の体調と状況に合わせて、安全な環境で、可能であれば医師の許可を得たうえで行ってください。フォームの終わり - [インストラクター紹介](https://vitalityflame.com/ja/aviva-method-josei-kenkou-instructor/): はじめまして。日本初アヴィヴァ認定インストラクターのノエミです。（２０２４年資格取得。） このページでは、私自身がアヴィヴァメソッドと出会ったきっかけ、そしてその魅力をお伝えしたいと思います。 講師プロフィール Noémi (ノエミ)  — 　AVIVAエクササイズ認定インストラクター   こんにちは。AVIVAエクササイズ講師のノエミです。ハンガリー出身、日本在住。現在は兵庫県加古川市を拠点に、オンラインや対面でレッスンを行っています。 もともと私は語学講師として日本で働いていました。運動とはあまり縁がなく、体の不調があっても「いつものこと」とやり過ごしていました。 でも４０歳手前になった頃から、生理不順や疲れやすさ、PMSのつらさなど、「なんとなく調子が悪い」が当たり前になってしまって——。しばらくすると、さらに悪化して、胃腸の不快感や不眠、甲状腺の不調、ホルモンバランスの乱れ、月経過多などが重なり、日常生活や仕事にも支障をきたすようになったのです。 そんなとき、母国ハンガリーでここ２０年ほどで広く知られるようになった「AVIVAエクササイズ」を思い出したのです。 ヨガでも、普通の体操でもない、18種類の特殊な動きを連続して行うことで、血流やリンパの流れを促し、ホルモンバランスを整えるエクササイズです。実際に自分の体で試してみると、少しずつではありますが確実に体が変わっていきました。そしておよそ３カ月経ったところ、以上の全ての不調が不思議に次々と改善してきました。 ✔　生理周期が安定してきた ✔　月経量が正常になった ✔　消化吸収が良くなった ✔　PMS症状が消えた✔ イライラ、気分の波が落ち着いた✔ 「自分の体に向き合っている」という安心感が生まれた 薬やホルモン治療に頼るだけでなく、自分の体の力で整えていく道があることに気づいた時でした。 「これは、日本の女性にもきっと必要とされる」そう確信した私は、AVIVAメソッドの本場ハンガリーで正式に資格を取得し、日本で初のAVIVAインストラクターとなりました。 AVIVAエクササイズとは？ AVIVAエクササイズは、ハンガリーやオーストリア、イスラエルなどを中心に、ここ20年ほど欧米で広がり続けている女性のためのセルフケアメソッドです。 ✔ 血流促進✔ ホルモンバランスの調和✔ 必要な栄養素の巡りを良くし、老廃物の排出を助ける このような効果が期待されることで、不妊・生理痛・更年期障害・月経不順・子宮筋腫・PMS・PCOS・子宮内膜症・甲状腺疾患・軽い失禁など、さまざまな女性特有の不調をやわらげるサポートとして、世界中で注目されています。 週2回、１５分～30分ほどのシンプルな自主練習がベース。「一生もののセルフケア」として、多くの女性が取り入れています。 あなたへのメッセージ AVIVAエクササイズは、体のことを誰よりも大切に思う“あなた自身”のためのメソッドです。 ・自分の体と丁寧に向き合いたい方・なるべく自然な方法で体調を整えたい方・病院での治療の補助的なケアを探している方 そんな方にこそ、ぜひ一度体験していただきたいと願っています。 体が整ってくると、心も変わります。そして、人生全体が少しずつ、軽やかに、豊かに。 不調やモヤモヤをひとりで抱え込まず、一緒に「心地よい自分」への一歩を踏み出してみませんか？ どうぞお気軽にご相談ください。 最後に… 「女性の体は、自分自身で整える力を持っています」それに気づいて、優しく寄り添うだけで、からだはちゃんと応えてくれる——AVIVAメソッドは、そんな実感をくれるエクササイズです。 あなたの毎日が、もっと快適で軽やかになりますように。心を込めて、サポートいたします。 お問い合わせ・連絡先 クラスのご予約, ご質問やご相談などがありましたら、こちらからどうぞお気軽にご連絡ください。あなたのからだと心に寄り添えるサポートができれば、うれしく思います。 名前Noemi（ノエミ） メールアドレスavivataisoujapan@gmail.com 所在地兵庫県加古川市　 加古川市周辺、兵庫県内や大阪府などで、オンラインではなく対面でのレッスンをご希望の方も、どうぞお気軽にお問い合わせください。 電話番号 ※お電話番号につきましては、ご希望の方には個別に開示いたします。 Facebook  https://www.facebook.com/profile.php?id=61572284046054 SNSでも情報をお届けしています（近日公開予定） よろしければフォローして、ぜひつながってください。 ▶ Facebook｜Instagram｜TikTok - [健康調査アンケート (Kenkō chōsa ankēto)](https://vitalityflame.com/ja/egeszseg-felmero-kerdoiv-2/): ご購入ありがとうございます！ このたびはお申し込みいただき、誠にありがとうございます。 今後ご一緒に取り組めることを、とても楽しみにしております。 👉 よりお客様に合わせたセッションをご提供するために、まずは 健康に関する簡単なアンケート（所要時間：約10〜15分）へのご協力をお願いいたします。ご回答内容はすべて 厳重に管理され、外部に公開されることは一切ございません ので、ご安心ください。 📩 なお、ご請求書がまだお手元に届いていない場合は、迷惑メールフォルダやプロモーションタブに振り分けられていないかご確認ください - [概要 (gaiyOu)](https://vitalityflame.com/ja/__trashed/) - [契約条件 (けいやくじょうけん / Keiyaku Jōken) – Contract Terms / Agreement Conditions](https://vitalityflame.com/keiyaku-joken-contract-terms-agreement-conditions/) - [Certification](https://vitalityflame.com/certified-aviva-method-instructor-and-coach/): 🌸 Why Learn the Aviva Method from a Certified Instructor If you’re looking to restore hormonal balance, regulate your menstrual cycle, or support your fertility naturally, learning the Aviva Method can be a powerful step. But how and from whom you learn it makes all the difference.   Personalization Matters A certified Aviva Method instructor doesn’t just demonstrate the exercises like someone in perfect health. Instead, she customizes the movements based on your unique physical condition and your individual goals—whether that’s achieving a regular 28-day cycle, addressing PCOS, supporting fertility, or relieving menopausal symptoms. Improperly performed exercises may lead to […] - [Kezdőlap](https://vitalityflame.com/hu/home-magyar/): Online Aviva Módszer Órák Hajnalban a Főnix Lángjánál Tudatos mozgás, hajnalban – nőknek, akik mindig másokról gondoskodnak Ha koránkelő típus vagy, és szeretnéd a napodat csendben, tudatos mozgással indítani, a Vitality Flame Aviva módszer órái ideális választást jelenthetnek számodra. Ez az oldal azoknak a középkorú nőknek szól, akik egész nap másokért élnek – családért, munkáért, kötelezettségekért –, és estére már alig marad erejük önmagukra. A hajnali órákban azonban minden megváltozhat. Miért pont hajnalban? Mert hajnalban: senki sem kér tőled semmit nincs rohanás, nincs megszakítás a ház csendes, a világ lassú végre te lehetsz az első Amikor mindenki alszik, senki sem számít […] - [ホーム](https://vitalityflame.com/ja/home-%e6%97%a5%e6%9c%ac%e8%aa%9e/): Aviva Method®（アヴィヴァ・メソッド）は、単なる運動法ではなく、 体が本来のリズムを思い出すための、新しいライフスタイルです。 あなたの中にある「活力の炎」を、やさしく呼び覚まします。   ・自分の体と調和して、軽やかに生きること・自然な方法で、女性の体の健康を支えること・新しい命を迎えるために、　心と体をやさしく整えていくこと・女性として素敵に年を重ねていくこと 各種のコース 詳しく見る 公式に認定されたアヴィヴァ・メソッドを、正しく学びましょう。 副作用の心配なく、自然な方法で 活力 ホルモンバランス 生殖機能回復 を目指しましょう 各種のコース 今すぐ申し込む　 インストラクターの紹介　 ベーシックコースはもう修了しましたか？ 私たちの練習セッションに参加して、一緒に動きながら一つひとつの動きを磨き、最適な成果を目指しましょう。 今すぐ予約 セッションを詳しく見る アヴィヴァ・メソッドは、次のステップに沿って進められます。 1. 健康チェックシートの記入まずは健康アンケートにご記入いただきます。これは、安全にご参加いただけるかどうか、また参加者の体調や目的に応じてエクササイズを調整すべきかを確認するための大切なプロセスです。 2．ベーシックコースの受講（約4時間） アヴィヴァ・メソッドの基礎となる18種類の動きは、およそ4時間かけて学びます。通常、2回に分けて実施しますが、ご希望により別の形式にも対応可能です。アヴィヴァ・メソッドは、単なる運動ではなく、消化機能と神経系のバランスを整え、ホルモンの調和をサポートすることを目的としています。レッスンでは、身体の使い方、食生活のアドバイス、そして基本的なメンタル・感情面のサポートも行います。 3． 継続トレーニングベーシックコース修了後は、インストラクターによる練習レッスンに参加するか、公式テキストを使ってご自宅で継続することができます。最も効果的とされる頻度は、週2～3回、休息日を挟みながら行う方法です。 4. 効果とフォローアップ定期的に続けることで、多くの方が約3ヶ月後に変化を感じ始めます。3ヶ月経過後は、フォローアップアンケートで状況を確認し、必要に応じて排卵サポート、骨盤底筋強化、または男性向けプログラムなど、メソッドのベーシックコース以外の追加講座を取り入れることができます。 さらに詳しく知って、納得のいく選択をしませんか？ アイコンを選択して メソッドで何ができるか、仕組み、健康へのサポートを確認してみましょう。 Aviva Method for Women (女性向けアヴィヴァ・メソッド） 生理周期をサポート 妊娠力をサポート 骨盤の強さをサポート Aviva Method for Men (男性向けアヴィヴァ・メソッド） 男性ホルモンを活性化 性機能をサポート 前立腺の健康維持をサポート アヴィヴァ・メソッドを実践すべきでない場合 私たちが最優先するのは、あなたの健康と安全です。以下のような状況に該当する場合は、アヴィヴァ・メソッドの実践を控え、必ず医師の許可を得てから再開してください。 ❌ 実践を避けるべき健康状態・状況 🚫 医師から運動を控えるよう指示されている場合 🚫 がんを患っている場合 🚫 子宮内避妊具（IUD）を装着している場合 🚫 異常または過度な出血がある場合 🚫 血尿・血便、または尿路感染症がある場合 🚫 人工授精や体外受精後、結果が判明するまでお休みしてください 🚫 妊娠中（安全な代替オプションとして「コージー・マミー・コース」がおすすめです） ⚠️ 特別なケース：子宮内膜症 特に、手術前のホルモン療法で月経を止めている期間は、実践は避けてください。 医師の厳重な管理のもとでのみ行ってください。 💙 今は実践できなくても大丈夫 アヴィヴァ・メソッド今はすぐ実践できなくても、問題ありません。 あなたが心身を整えるための時間として、今を大切に過ごしてください。 医師からOKが出たとき、アヴィヴァ・メソッドはいつでもあなたをサポートする 準備ができています。 今は大変かもしれませんが、あなたはそれを乗り越えられる強さがあります。🌟 いつでも声をかけてくださいね。   🌱 その時が来るまで… ✔️ 自分の体の声をよく聞く ✔️ 医師の指導に従う ✔️ 些細な進歩を大切にする   あなたなら大丈夫。私たちは、いつもあなたを応援しています。 💖   よくあるご質問（FAQ） アヴィヴァ・メソッドは、なぜ私にとって良いのですか？ アヴィヴァ・メソッドは、女性の自然なホルモンバランスや生殖機能をサポートする体にやさしい運動法です。薬に頼らず、副作用のない自然な方法で行えることが最大の魅力です。内分泌系や生殖器系の働きを促し、神経系の調和を助けることで、心身のバランスを整えます。 他のフィットネスやホリスティックメソッドとどこが違うのですか？ アヴィヴァ・メソッドは、最大限の効果を引き出すために丁寧に磨き上げられた、独自の運動療法です。特に女性の骨盤まわりの血流やホルモンバランスに着目した、独自の動きで構成されています。リズミカルな動きと音楽を組み合わせたシンプルなルーチンで、身体の内側から働きかけます。エクササイズの一つひとつが、複数の効果を同時に引き出すよう考えられています。 💫 骨盤まわりの血流を促進する 💫 […] - [Előkészületek az Online Tanfolyamra-online-tanfolyamra](https://vitalityflame.com/elokeszuletek-az-online-tanfolyamra/): Szükséges Technikai és gyakorlati feltételek az online tanfolyamhoz Internet & Laptop with Camera Az online részvételhez stabil internetkapcsolat, valamint beépített vagy külső kamerával rendelkező számítógép vagy laptop szükséges. Ha lehetséges, csatlakoztasd az eszközödet egy nagyobb képernyőhöz (például tévéhez vagy monitorhoz), hogy akkor is jól lásd az oktatót, ha eltávolodsz a kamerától. A kamera használata kötelező a foglalkozás ideje alatt. Space & Chair Kérlek, biztosítsd, hogy elegendő hely áll rendelkezésedre a gyakorláshoz, és hogy a kamera teljes testképet tudjon adni rólad. Nézd át a következő szempontokat: Tudsz négyet lépni oldalra és kettőt előre a rendelkezésedre álló térben? El tudsz annyira távolodni […] - [Egészség felmérő kérdőív](https://vitalityflame.com/egeszseg-felmero-kerdoiv/): Nagyon örülök, hogy csatlakoztál! Már alig várom, hogy együtt dolgozhassunk. 🤍   👉 Annak érdekében, hogy az alkalmakat a te igényeidhez igazíthassam, kérlek töltsd ki ezt a rövid egészségügyi kérdőívet (kitöltési idő kb. 10–15 perc). Minden válasz szigorúan bizalmas. - [Szerződési Feltételek](https://vitalityflame.com/szerzodesi-feltetelek/): Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Please enable JavaScript in your browser to complete this form. Név * FirstLast Email * EmailConfirm Email A felsorolt esetekben az Aviva Torna NEM javasolt.: 🚫 Ha az orvosod eltilt a testmozgástól 🚫 Ha daganatos megbetegedésed van 🚫 Ha méhen belüli fogamzásgátló eszközt (IUD) használsz 🚫 Rendellenesen erős vérzés idején 🚫 Véres széklet, véres vizelet vagy húgyúti fertőzés esetén 🚫 Megtermékenyítés (inszemináció vagy lombikprogram) után, amíg az eljárás kimenetele nem egyértelmű 🚫 Terhesség alatt (A „Cozy Mommy Birth Tune-Up” biztonságos alternatívát nyújt ebben az időszakban) * Tudomásul Veszem 1. Saját felelősségre, […] - [Acknowledgement](https://vitalityflame.com/acknowledgement/): 💕 I would like to sincerely thank my Mom and my husband, who provided tremendous support behind the scenes by creating a secure and calm environment, thereby freeing up my time to focus on developing this website, obtaining my certificate, and launching the courses.   💕A heartfelt thank you to Zana Mária, who first taught me the method online and supported me in becoming an instructor and representative of the Aviva method.   💕My gratitude also goes to the Aviva instructors: Hajzer Erzsébet, Zimay Viktória, Zelei Éva, Sarkadi Edit, Vadócz Bianka, and Szabó Kitti, who generously offered me the opportunity […] - [Shop of Men Exercises Course](https://vitalityflame.com/shop-of-aviva-method-for-men-course/): Aviva Method for Men Course Options Learn the Aviva Method for Men in a 3 hour session. Registration & Flexibility Your spot is confirmed once payment is complete. I understand that life happens, so while I can’t offer refunds, I do offer rescheduling options. If you can’t attend and you inform me in time, or if I need to cancel the section, we can find a new time that works for both of us. Quick View Aviva Method for Men – Online Course Men Exercises ¥50,000 Add to cart Details:  Available only to those who have completed the basic course. […] - [Partnering](https://vitalityflame.com/women-health-wellness-partnerships/): Our Partner Network & How Aviva Method Trainers CAN Collaborate with you Gynecologists Urologists and Endocrinologists We work with gynecologists who integrate the Aviva Method into their practice as a supportive, non-invasive complement to medical care. These trusted doctors recommend the method first and prescribe hormones only when truly necessary, helping reduce over-medicalization while ensuring safe, effective treatment.   Dietitians Specialized in Hormonal Health We want to partner with dietitians who understand how movement, mindset, and nourishment together support the body’s natural balance.Our dietitian partners provide personalized nutritional guidance that complements the Aviva exercises, addressing root causes and enhancing hormonal […] - [Shop of Cozzy Mommy Birth Tune Up Course](https://vitalityflame.com/shop-of-cozzy-mommy-prenatal-exercise-course/): Cozzy Mommy Moves Course Options Learn safe, effective exercises designed for expecting mothers in two 2-hour sessions. Registration & Flexibility Your spot is confirmed once payment is complete. I understand that life happens, so while I can’t offer refunds, I do offer rescheduling options. If you can’t attend and you inform me in time, or if I need to cancel the section, we can find a new time that works for both of us. Quick View Cozy Mommy Birth Tune Up of the Aviva Method – Online Course Prenatal Exercise ¥22,000 Add to cart Details:  Beginner Level 🗓️ Dates: Available upon […] - [Shop of MomMe Time Course](https://vitalityflame.com/shop-of-momme-time-course/): MomMe Time Course Options Learn exercises that support postpartum recovery and strengthen the pelvic floor in two 2-hour sessions. Registration & Flexibility Your spot is confirmed once payment is complete. I understand that life happens, so while I can’t offer refunds, I do offer rescheduling options. If you can’t attend and you inform me in time, or if I need to cancel the section, we can find a new time that works for both of us. Quick View MomMe Time of the Aviva Method – Online Course Postnatal ¥32,000 Add to cart Details:  Beginner Level 🗓️ Dates: Available upon request — […] - [Shop of Ovulation Form Course](https://vitalityflame.com/shop-of-ovulation-form-course/): Aviva Method Ovulation Form Course Options Learn the Aviva Method Ovulation Form in two 2-hour sessions. Registration & Flexibility Your spot is confirmed once payment is complete. I understand that life happens, so while I can’t offer refunds, I do offer rescheduling options. If you can’t attend and you inform me in time, or if I need to cancel the section, we can find a new time that works for both of us. Quick View Aviva Method Ovulation Course – Online Ovulation Supporting Exercises ¥32,000 Add to cart Details:  Available only to those who have completed the basic course. 🗓️ […] - [Cozy Mommy Moves](https://vitalityflame.com/cozy-mommy-prenatal-exercises-aviva-method/): Your cozy path to a confident birth. 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This is the most obvious reason ovulation matters — but it’s not the only one! ⚖️ […] - [MomMe Time](https://vitalityflame.com/pelvic-floor-training-mommetime-aviva-method/): MomMe Time of the Aviva Method “What is essential is invisible to the eye.”  Live again with  freedom, dignity, and joy Taking back control of your body is easier than you think. Create change — don’t wait for it!  Enroll Now Do you also long to… 🌻Move freely — to run, dance, and laugh without fear of leakage? 🌻 Enjoy your favourite exercise routine without worry, even jumping or weightlifting? 🌻 Join social events without feeling self-conscious? 🌻 Feel that your favorite floral perfume is the only thing creating an “aroma” around you? 🌻 Enjoy a spontaneous and joyful intimate […] - [Shop of Practicing Sessions](https://vitalityflame.com/aviva-method-basic-form-practicing-session-shop/): Aviva Method Basic Form practice Options Reserve your slot! Quick View Aviva Method Basic Form Practice Session Online ¥3,500 View Details Participation in the practice session requires completion of the basic course.   Please note that each practice session must be booked in advance.   If you don’t book your time slot beforehand, you won’t be able to participate.   On this page, you can book your practice session time slots.   Payment is made at the time of booking.   If you have a pass, simply enter your pass coupon code to reduce the price to zero.   After […] - [特定商取引法に基づく表記](https://vitalityflame.com/%e7%89%b9%e5%ae%9a%e5%95%86%e5%8f%96%e5%bc%95%e6%b3%95%e3%81%ab%e5%9f%ba%e3%81%a5%e3%81%8f%e8%a1%a8%e8%a8%98/): 販売事業者名（会社名）Vitality Flame（バイタリティ・フレーム ）活炎 (かつえん) 運営統括責任者名Demeter Zita（デメテル・ズィタ） 所在地〒252-0303神奈川県相模原市南区相模大野4丁目5-12ロビーシティ相模大野5番街12号棟107 電話番号※電話番号はご請求時に遅滞なく開示いたします。08023958066 メールアドレスvitalityflame2025@gmail.com ホームページURLhttps://vitalityflame.com/ 販売価格各商品、ショップ、チャートページに記載（税込価格）。ホームページには表示されていません。 当サイトに表示されている価格はすべて日本円（JPY）で表示されており、消費税を含みます。価格は予告なく変更される場合があります。 商品代金以外の必要料金商品代金以外の必要料金特に記載がない限り、追加料金は発生しません。通信費や振込手数料などはお客様のご負担となります お支払い方法お支払いはStripeを通じて行われ、主要なクレジットカードおよび電子決済に対応しています。Stripeは安全な決済処理を行い、お客様の支払情報は暗号化されて保護されています。 サービス提供時期 コースは各回2時間×2回、練習クラスは1時間〜1時間半の長さです。 グループレッスンおよび練習クラスの日程は、各商品のページ内の「商品説明」欄に事前に表示されています（ホームページや講座一覧ページではありません）。 個人セッション（プライベートレッスン）は、カレンダーを通じてご予約いただけます。すべてのセッションは、事前に合意した日時に実施されます。「お申し込み」(Enroll) ボタンをクリックすると、レッスンの選択肢、料金、日時をご確認いただけます。 キャンセル・返金についてサービスの性質上、基本的に返金はお受けできません。 キャンセルは講座開始の24時間前までにご連絡ください。 24時間を切ったキャンセルの場合、返金はいたしかねますが、日程変更は可能な場合がありますので、講師までご連絡ください。 返金ポリシーの詳細についてはお問い合わせください。 ただし、やむを得ない事情がある場合には個別に対応いたします。詳細はお問い合わせください。 クーポン・割引について 割引クーポンは講師よりメールで配布されます。 クーポンの使用期限および利用条件は、配布時に明記いたします。 クーポンは指定された条件に従ってご利用ください。 サービス料金およびスケジュールの変更についてVitality Flameは、会員の事前の同意を必要とせずに、サービス料金、その他の料金、およびレッスンの日時を変更する権利を有します。変更がある場合には、原則として24時間以上前に通知いたします。 なお、料金およびスケジュールは予告なく変更される場合がありますので、あらかじめご了承ください。 免責事項Vitality Flameの施設およびサービスの利用は、すべて自己責任でお願いいたします。万が一、事故、怪我、または健康上の問題が発生した場合でも、Vitality Flameは一切の責任を負いかねます。 ※個人事業主として、小規模なビジネスを運営しております。現在、本事業の所得は日本の個人事業主における課税所得の基準を下回っているため、日本の法律に基づき、現時点では所得税の納付義務はありません。  Vitality Flame – サービス内容 私は日本を拠点に、オンラインおよび対面での運動サービスを提供している個人事業主です。主なサービスは、ホルモンバランス、妊娠力、生殖機能のサポートを目的とした専門的な運動プログラム「アビバメソッド」の指導です。 このサービスは、少なくとも中級レベルの英語力をお持ちの方を対象としています。お客様は、公式ウェブサイト、ソーシャルメディア、またはご紹介を通じてサービスを知り、主に一回払いのセッションやプログラムをご利用いただいています。 Vitality Flameが提供するサービス Vitality Flameでは、以下のプログラムやセッションを提供しています： アビバ基礎コース アビバ練習セッション ハッピーペルビスエクササイズ アビバ排卵エクササイズ メンズパワーブースター コージーマミー産後調整 ニューマムリカバリー コースはご希望に応じて開講され、興味のある方と事前に対面またはメールで日程を調整します。 各コースの詳細や料金は、各商品の「商品ページ」にてご確認いただけます。提供中のコース一覧は「コースページ」に掲載されています。 なお、Vitality Flameはコースの内容、名称、日時、所要時間の変更、また新規コースの追加や既存コースの削除を予告なく行う権利を有します。 お支払い条件：お客様は、コースまたは練習セッションのご予約をお支払い完了により確定いたします。セッションは事前に合意された日時に実施されます。すべてのお支払いは、当社ウェブサイトを通じて安全に一回払いで処理されます。 返金ポリシー：パーソナライズされたコーチングサービスの性質上、セッションまたはプログラムのご予約後の返金やキャンセルは原則としてお受けできません。ただし、特別な事情がある場合は個別にご相談に応じます。 当スタジオでは、以下のコースをご提供しております。コースの詳細は「コースページ」でご覧いただけます。料金や予約可能な詳細は、各コースの「商品ページ」の説明欄にてご確認いただけます。 詳細については、英語の 利用規約（Terms and Conditions） および プライバシーポリシー（Privacy Policy） のページをご覧ください! - [Preparation for the Online Course](https://vitalityflame.com/online-exercise-checklist-aviva-method/): Technical and Practical Requirements for Online Sessions of the Aviva Method at Vitality Flame Internet & Laptop with Camera A stable internet connection and a computer or laptop with a built-in or external camera are essential. 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Don’t just take my word for it… From the Aviva Method I. Volume I’ve compiled a selection of the best real success stories from individuals who learned the Aviva Method from Certified Instructors.  The Aviva Method offers life-changing results and personal transformation. In the testimonials below, you will read about how real people have improved their overall physical health, boosted their fertility, strengthened their pelvic floor, and enhanced their reproductive function naturally. Women’s Success Men’s Success Shared by Women, Inspired by Results Painful Periods & […] - [Q & A](https://vitalityflame.com/womens-mens-health-exercise-faq/): Your Questions About the Aviva Method — Answered Real questions from real women — with honest, supportive answers. Decision Support Questions 1. Why is the AVIVA Method good for me? The AVIVA Method offers a natural, side-effect-free way to restore balance in the body by supporting the healthy function of the endocrine glands and promoting nervous system harmony.  2. What sets the Aviva Method apart from other fitness or holistic systems? The Aviva Method is a uniquely refined system of movement, carefully fine-tuned for maximum effectiveness. Every element of the exercise sequence is purposefully designed to trigger multiple effects simultaneously.💫 It […] - [The Instructor](https://vitalityflame.com/female-health-exercise-instructor/): Welcome! I’m Zita, a certified Aviva Method instructor at Vitality Flame, and this is my story. Check the Certificates A child’s future isn’t just shaped after birth; it begins even before conception.   I have always been passionate about maintaining my health through various exercise routines. When we started planning for a baby, a close friend encouraged me to try the Aviva Method. Knowing I was over 30, she wanted to help me maximize my chances of conceiving naturally. She pointed out that while general fitness and holistic movement practices are great for overall well-being, they aren’t specifically designed to […] - [The AVIVA for Men](https://vitalityflame.com/mens-fertility-testosterone-exercises/): 🌿Wouldn’t it feel liberating if… 💪 You could enhance muscle growth and strength by naturally boosting your testosterone levels to achieve a healthy physiological peak. 💪 You would be energetic again? 💪 You could give your future child the healthiest possible start, with improved sperm count, motility, and quality? 💪 You could move freely and comfortably without groin, testicle, or urethral pain? 💪 You didn’t have to wonder whether your body could keep up with your desire, but instead felt confident and connected? 💪 Sexual intimacy became joyful, free from pain, hesitation, or emotional distance? 💪 You wouldn’t have to […] - [The AVIVA for Women](https://vitalityflame.com/menstrual-pain-relief-fertility-exercises/): 🌿Wouldn’t it feel liberating if… Your menstrual cycle would be regular and predictable, giving you a sense of control?    Your emotions would be balanced throughout your cycle, free from unexpected highs and lows?   Menstruation wouldn’t be painful, allowing you to enjoy every day without worrying about limitations?   You wouldn’t have to rely on birth control or painkillers just to get through those tough days?   You could support your fertility naturally, improving your little one’s chances of conception?   Cysts and fibroids would no longer disrupt your well-being?   Menopause would feel smoother, without sudden hot flashes […] - [About](https://vitalityflame.com/about-aviva-method/): Want to learn more about the Aviva Method to make an informed decision? Select an icon to discover what’s possible Aviva Method for Women Support your cycle, fertility,  pelvic strength Your Instructor Feel confident—you’re in good hands Learn from a certified expert Choose how you want to learn the method Get personalized guidance   Aviva Method for Men Boost your testosterone levels, virility, prostate health - [Contact](https://vitalityflame.com/contact-fertility-menopause-exercise-coach/): Thanks for Stopping By!​ You’ve read through the homepage, so chances are most of your questions have already been answered.   But if you’re feeling curious, inspired, or ready to try the Aviva Method yourself, I’d love to hear from you!   Whether you want to book a class, ask a personal question, or connect, I’m just a message away.   ✨ Stay in the loop and follow along for tips, insights, and movement inspiration:   LinkedIn | YouTube | Facebook | Instagram | TikTok (COMING SOON)   Let’s keep the conversation going — your journey toward hormonal harmony and […] - [Home](https://vitalityflame.com/): The Aviva Method® is more than just a fitness routine. It’s a Vitality Flame. Each movement has been carefully selected and refined to restore natural hormonal harmony improve reproductive health and activate self-healing processes Explore the courses Learn More Learn the trademarked Aviva Method to naturally restore your vitality,  hormonal balance, and  reproductive health. — all without side effects. Enroll Now About the Course About the Instructor The Online Aviva Method Foundation workout sessions start At Tokyo Timezone Every Week:  Tuesday (first half of the course): 6:30–8:30, 10:00–12:00, 12:30–14:30 Thursday (second half of the course): 6:30–8:30, 10:00–12:00, 12:30–14:30   Weekend courses: […] - [Courses](https://vitalityflame.com/cycle-support-hormonal-balance-exercises/): Step onto the learning path of the AVIVA Method ExercisesChoose Your Session From learning the foundational moves to practicing personalized routines, I’ll guide you step by step on your Aviva path. AVIVA Method Foundational Course  👑 This is the Must-Try Routine It’s like pressing the reset button on your body.      🌟 In a straightforward flow of the AVIVA Method Basic Form, you can balance your hormones, boost fertility, improve circulation, strengthen your pelvic floor, and reduce stress.   🌟Whether you lack movement in your daily life, feel out of sync, or dream of becoming a parent, this is for everybody, […] - [Privacy Policy](https://vitalityflame.com/privacy-policy/): Who we are Suggested text: Our website address is: http://vitalityflame.com. Comments Suggested text: When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection. An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. 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